5 dehidriranih namirnica za mršavljenje

dehidrirane hrane Koncentriraju hranjive tvari i daju 3 do 4 puta više energije nego kad su svježe. Primjer za to su sušeno voće ili povrće, koje koncentracija njihovih svojstava omogućuje bolju asimilaciju, tako da se mogu uključiti u dijete za mršavljenje , kao i sve vrste ljudi, navodi se na web stranici agqnutricion.com

Ovi plodovi su izvrstan izbor kao snack, uz pružanje nekoliko zdravstvenih prednosti. U razgovoru s nutricionistom Monica Maza , stručnjak za prehranu, predstavljamo ono što su plodovi saveznika vašeg lika. Upoznajte ih!

1. Suhe breskve ili breskve , Imaju veliku količinu beta karoten i kalij, što ih čini vrlo pogodnim hipertenzivna i korisna za povećanje obrana i borbu protiv problema koža , Oni su mekani laksativi .

Sirovi se mogu dodati u voćne salate, jogurt itd. i oni su također dobra pratnja kod ptičjeg pečenja. Sadrže samo 265 kalorija na 100 g.
 

2. Dehidrirane ili sušene šljive , Imaju svojstva laksativi zbog sadržaja sluzi, vlakno i druge tvari koje stimuliraju crijevne pokrete. Sadrže vitamin B1, željezo i razne minerale. Sadrže 270 kalorija na 100 g.
 

3. Datumi sušenja ili sušenja: Aktivirajte sposobnost koncentracije i mentalnu okretnost. Također, ako uzmete 5 datuma prije spavanja, oni vam pomažu san , Oni su izvor vitamina B5, magnezija, kalcija i drugih minerala, i pomažu u poboljšanju probava , Sadrže 280 kalorija na 100 g.
 

4. Dehidrirane ili sušene grožđice , Svi sadrže obilje šećera koji se lako asimiliraju, uz kalcij i željezo. Više nego jesti sami, idealni su za kombiniranje sa špinatom, ribom, sirevima i slatkim receptima. Sadrže 260 kalorija na 100 g.
 

5. Dehidrirane ili suhe smokve : Njihovo sjeme je izvrsno laksativi , osim borbe kašalj , Smokvin kruh s bademima je cjelovit i zdrav desert, na primjer. Sadrže 280 kalorija na 100 g.

Osim ovih plodova, možete pronaći namirnice poput artičoka i špinata, koje su vrlo bogate željezom; klica pšenice, suncokretovih sjemenki i badema, koji sadrže visoki omjer vitamina E, kao i brokule, poznate po svojim antioksidativnim svojstvima, te blitve, koje se koriste u borbi protiv anemija .

Sve ove namirnice mogu se podvrgnuti različitim oblicima obrade kako bi se dehidrirala ili osušila, zdrobila ili zdrobila, kako bi bolje očuvali svoja svojstva i pomogli bolju hranu.
 


Video Medicina: Kako smršati/ dijeta - MOTIVACIJA - saveti koji su isprobani (Svibanj 2020).