5 prednosti trčanja s utezima

• Travanj 18, 2024

Smatra se jednim od najcjelovitijih fizičkih aktivnosti koje postoje, sada je pokretanje postalo idealno sredstvo za postizanje ciljeva: mršaviti , mišićima tonova i oblika. Međutim, njezine se koristi mogu poboljšati korištenjem sportskih elemenata; primjerice, težine.

Trčanje s utezima je sve češća praksa, jer se pomicanjem dodatne težine, dok radite vježbu, stvara veća kalorijska opeklina, što se prevodi u mršaviti brže.

Redovito se utezi stavljaju na zglobove i zglobove i ne smiju prelaziti 3 i 5 kilograma. Zapamtite, zlostavljanje ili prekomjerna težina mogu oštetiti zglobove.

Osim gubitka težine, trčanje s utezima ima i druge prednosti GetQoralHealth nudi vam:

1. Poboljšava snagu, snagu, brzinu, otpornost i elastičnost vodilice.

2. Oni stvaraju dodatni poticaj u mišićima nogu i ruku koji vam omogućuje da ih brže tonirate.

3. To vam omogućuje da dobijete dobre rezultate u kraćim vremenima.

4. Oni mnogo više koriste kardiovaskularni rad.

5. Trčanje s utezima znači povećanje fizičke potražnje i veći unos kalorija.

Prije dodavanja dodatne težine svojoj rutini, potrebno je uzeti u obzir nekoliko savjeta:

1. Ne koristite te utege ako imate problema sa zglobovima.

2. Počnite s umjerenom težinom. Ova praksa mora biti progresivna. Zapamtite da vaše tijelo nije naviknuto na to, ako dodate neblagovremenu težinu, možete stvoriti ozljedu.

3. Pobrinite se da savršeno hodate s tim utezima.

U svakoj vježbi profesionalac mora savjetovati kako je jednostavan za vaše oči. Osim toga, preporuča se da prije početka bilo koje rutine konzultirate liječnika kako biste saznali u kojem ste zdravstvenom stanju i je li sportska aktivnost prilagođena vašim potrebama.

Osim gubitka težine, cilj treninga je održati i poboljšati zdravlje, pokušati izvesti 30 minuta dnevno i primijetiti fizičku i emocionalnu razliku.