5 prednosti fizičkog zagrijavanja

• Travanj 20, 2024

To služi za "doslovno" zagrijavanje tijela sportske aktivnosti što će biti učinjeno Zagrijavanje vam nudi mnoge pogodnosti, uključujući:

1. Opustite mišiće tako da se ne osjećate napeto. 2. Pravilno podignite broj otkucaja srca. 3. Ubrzajte živčane impulse, poboljšavajući reflekse. savitljivost i mobilnost zglobovi , što smanjuje rizik od patnje ozljeda

U intervjuu s Arli Lifshit , instruktor Jazzercise, primjećuje da bi zagrijavanje trebalo trajati 10 do 20 minuta: "Trebalo bi biti dovoljno snažno da podigne broj otkucaja srca i pripremi mišiće koji će se koristiti tijekom aktivnosti."

Evo primjera kako to možete učiniti, ne zaboravljajući da je grijanje prethodni i protežu, Na kraju sportske rutine neophodno je poboljšati kvalitetu života i brinuti se o mišićima i zglobovima:

Ključ za održavanje zdravog načina života je izvođenje trening u skladu s vašim fizičkim stanjem i idite s stručnjacima koji stavljaju rutinu koja vam omogućuje da vidite i osjećate se bolje. Je li zagrijavanje i istezanje dio vaše rutinske vježbe? Jeste li svjesni da su vaši zglobovi u opasnosti?

Pratite nas cvrkut i Facebook .

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajte registracija s nama

Video Medicina: Neanderthal Apocalypse - (2015) Documentary (Hrvatski titlovi) (Travanj 2024).