5 asana za ravan trbuh

Jeste li umorni od svoje trbušne mišiće i želite li raditi druge vrste vježbi kako biste pokazali ravan trbuh? joga vam pomaže eliminirati stres i održavati određenu siluetu bez velikih napora.

Prema informacijama iz Huffington Post , yoga povećava fleksibilnost i učinkovito gori mast tijela. Stoga, da bismo dobili ravan trbuh dajemo vam sljedeće asane :

Pozicija drveta: Stojte zajedno. Podignite desnu nogu i napunite nogu na stranu koljena. Ispružite ruke ili se pridružite dlanovima na razini prsa. Zadržite ravnotežu i trbuh dok radite 10 dugih dubokih udisaja. Ponovite s drugom nogom.

Ekstremni ratnik: Uspravite se i napravite dugačak korak naprijed lijevom nogom; savij koljena i nagni se naprijed. Okrenite torzo na lijevu stranu. Dlanovi vaših ruku trebali bi biti zajedno, a oči gledati prema stropu. Zadržite položaj za 10 dugih dubokih udisaja i vratite se u početni položaj. Ponovite s drugom nogom.

Pas nagnut: Lezite licem prema dolje kao da ste gušter. Poduprite svoju težinu rukama i ispružite lijevu nogu prema gore, stvarajući ravnu liniju sa svojim tijelom. Držite držanje nekoliko sekundi i ponovite 10 puta istom nogom. Zamijenite drugu nogu.

Ratnik 3: Ustanite uspravno i kontrahirajte trbuh. Podignite levu nogu natrag, istodobno savijte tijelo naprijed; ispružite ruke iznad glave. Uzmite tri duboka i duga udisaja i vratite se u početni položaj. Ponovite s drugom nogom.

Koljena: Stojte na koljenima s ravnim leđima, a ruke ravno prema naprijed. Nagnite torzo unatrag, a da ne vidite ruke i držite glavu ravno. Držite asanu nekoliko sekundi i vratite se u prvobitni položaj. Ponovite 10 puta.

Nadopuniti ovu rutinu trbuh ravnina, lDirektor meksičkog instituta za jogu, Ana Paula Domínguez , daje vam neke položaje kako bi ih eliminirali kalorija :

S tim asanama postići ćete napeto tijelo, ali najvažnije, zaboravit ćete na mast u tijelu i imat ćete trbuh avion. Ne zaboravite jesti uravnoteženu prehranu i pravilno hidrirati. A vi, znate li druge vježbe za ravan trbuh?

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTubeu
Želite li primati više informacija o svom interesu? Prijavite se s nama


Video Medicina: 10 minuta joge za stomak (Ožujak 2024).