5 aktivnosti za smanjenje stresa

Prema studiji Tvrtka Nielsen, Meksiko zauzima drugo mjesto u svijetu s najvećim teretom stres kod žena.

Nakon proučavanja slučajeva 6,500 žena iz 21 različite zemlje, između veljače i travnja 2011, kako bi se pronašlo gdje su žene više pod stresom, otkriveno je da je 74% meksičkih žena prijavilo naglasio je. Prvo mjesto zauzela je Indija s 87%.

Još jedna činjenica koja bi nas trebala zabrinjavati kao žene: prema informacijama iz Nacionalni institut za statistiku, geografiju i informatiku (Inegi) , najčešći slučajevi ženske smrtnosti su zbog bolesti srca, šećerne bolesti i malignih tumora, stanja vrlo povezanih s stres.

 

5 aktivnosti za smanjenje stresa

Po mišljenju Tania Mijares, osnivača Generación Felicidada, veliki dio stresa koji pate od meksičkih žena posljedica je trostrukog dana s kojim se suočavaju kao majke, žene i radnici, često bez ikakve muške podrške. Da bi pokušao kontrolirati ovu situaciju, Mijares predlaže, između ostalog, izvođenje određenih vrsta aktivnosti koje mogu pomoći smanjiti ili kontrolirati stres, kao što su:

1. Sa fizičkog gledišta. Vježbajte neki sport i Jedite zdravo

2. Iz mentalne perspektive , Čitajte, zapisujte pogreške, slušajte druge, licem u lice miedos.

3. Iz duhovnog. Provesti aktivnosti meditacija, Volonterski rad, provodite vrijeme s prirodom.

4. Iz socio-emocionalnog pogleda. Plesajte, smijte se, izbjegavajte kontakt s negativnim ljudima, provodite vrijeme s obitelji.

5. Igrajte , Da, kao što čitate, počeli smo prakticirati igre i na internetu, kao što su one koje možemo naći na internetu, ili jednostavne igre kao što su Monopol, Scrabble, pa čak i Zmije i ljestve. Raditi križaljke ili Sudokus, ne samo da pomaže da mozak bude aktivan, već su idealne igre koje nam omogućuju da promijenimo našu pažnju sa situacije stres za zabavu i odmor.

Možete li ga vidjeti? Kontrolirajte stres Jednostavnije je i zabavnije nego što izgleda.


Video Medicina: Stres je postao uobičajena pojava, ali japanska tehnika ga otklanja za 5 minuta (Rujan 2020).