4 vitalne vježbe za starije osobe

• Travanj 25, 2024

Nacionalni institut za starenje u SAD-u (NIA, za akronim na engleskom) tvrdi da starenje ne znači gubitak snage ili sposobnost za obavljanje dnevne zadatke ili aktivnosti povezane s užitkom.

Međutim, neaktivan život može dovesti do gubitka tvrđava i vještine i, naravno, na štetu zdravlja. Istraživači NIA-e proučavali su koje su najbolje vježbe i fizičke aktivnosti koje su: starija odrasla osoba Možete obavljati redovite i izvrsne rezultate.

Navika vježbanja, kažu, može spriječiti ili odgoditi razne bolesti i poteškoće povezane sa starenjem.

Što su vježbe

Postoje u osnovi četiri:

• Aktivnost otpora povećava broj otkucaja srca i disanje. Ove vježbe poboljšavaju zdravlje srca, pluća i cirkulacijskog sustava, te pokazuju da pomažu u sprečavanju ili odgađanju bolesti.
• Jačanje vježbi omogućuje starijim odraslima da dobiju dovoljno snage da rade ono što im je potrebno ili slično.
• Balansne vježbe pomažu u sprječavanju padova; čest uzrok invaliditeta.
• Vježbe istezanja pomažu održati tijelo jakim i fleksibilnim.

Uvijek je poželjno, stručnjaci NIA-a savjetuju da je gerijatrijski instruktor onaj koji će odrediti koliko je vježbe idealno za svaku osobu.

S druge strane, svakodnevne tjelesne aktivnosti postižu neke od istih rezultata dobivenih vježbom. Nedavna studija NIA-e potvrdila je ove prednosti kod ljudi u dobi od 80 ili više godina, koji su uspjeli napustiti svoje šetače za korištenje štapa u samo 10 tjedana, nakon što su se oporavili snagom jednostavnih vježbi.

Video Medicina: KAKO DA POBIJEDIŠ U SVAKOJ TUČI (Travanj 2024).