4 savjeta za odabir hrane s više vrsta hrane
prehrana i tjelovježba

4 savjeta za odabir hrane s više vrsta hrane

višestruka hrana su oni koji su sastavljeni od različitih cjelovitih žitarica, koje se mogu prethodno rafinirati.

 

Harvardska škola prehrane u javnom zdravstvu preporučuje dnevnu konzumaciju cjelovitih žitarica, 20 ili 30 grama dnevno, jer pomaže regulirati razinu šećera u krvi zbog visokog postotka vlakana.

 

4 savjeta za odabir hrane s više vrsta hrane

 

Na tržištu ih je mnogo višestruka hrana poput žitarica Posebna K Multigrain , koja sadrži 80% više vlakana u odnosu na izvornu verziju.

 

Ali, kako odabrati pravi proizvod? Sveučilište Harvard navedite niz preporuka, a ovdje ih dijelimo:

 

1, Integralno zrno Odaberite proizvode koji sadrže 100% cjelovitog zrna, najmanje tri grama vlakana i manje od 5 grama šećera po obroku.

 

2. Sastojci. Pokušajte sadržavati žitarice kao što su pšenica, ječam, zob, raž, kukuruz.

 

3. Multigrain nije sve. Ponekad ćete naći namirnice koje se mogu nazvati "multigrain", ali ne sadrže cjelovito zrno, koje nije učinkovito za zdravlje.

 

4. Šećer. Postoji mnogo načina za sakrivanje šećera u žitaricama, okusom jogurta, kolačićima, žitaricama i drugim pakiranim namirnicama.

 

Da biste postigli bolje rezultate, odaberite hranu koja ne sadrži šećer kao jednu od prva tri sastojka i povećajte potrošnju voća i povrća, čime ćete dobiti veću količinu vlakana.Koliko vlakana dnevno konzumirate?

Video Medicina: Kako Odabrati Najboljeg Psa Za Djecu? Ovi Psići Učiniti Će Vaše Dijete Sretnijim (Studeni 2019).


Vezani Članci

1. Pomognite s krvnim tlakom

7 savjeta za sprečavanje bolova u trbuhu

Vježba sprječava početak Alzheimerove bolesti