4 savjeta koji će vam pomoći da izgubite težinu

Smršavite to ne znači samo dijeta i vježba ; mentalno i društveno vaš život je pod utjecajem kada ste pod dijeta za mršaviti .

Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) u SAD-u sugerira da većina ljudi, kada se usredotočite na mršaviti , zanemaruju svoj društveni život, svoje financije i svoje vrijeme. Međutim, 76% je manje vjerojatno mršaviti kada zanemaruju ta područja svog života u usporedbi s onima koji održavaju ravnotežu.

Dakle, ne zanemarite svoj stil života GetQoralHealth predlaže sljedeće preporuke

1. Smršavite bez gubitka prijatelja: smanjiti kalorija smanjuje proizvodnju serotonin (Hormon wellnessa), što uzrokuje da hodate loše i zato vaši prijatelji bježe od vas. Da biste to izbjegli, pronađite ravnotežu između svoje tjelesna aktivnost i kalorija koje vaše tijelo treba svakodnevno, na taj način možete ih podijeliti jednako kako ne biste imali drastične promjene raspoloženja.

2. Smršaviti bez bankrota: Zdrava ishrana znači značajno ulaganje u vaš prihod, jer su zdrava hrana sve skuplje. Tako da se ne dogodi vama, uspostavite tjedni meni tako da možete pripremati jela kod kuće. Odlazak na super je jeftiniji od svakodnevne prehrane u restoranima.

3. Smršati bez gubljenja vremena: Nedavna studija pokazuje da 41% žena navodi da nema vremena za bolje jesti. Međutim, produktivnije je provesti dva sata vikendom u planiranju vašeg obroka tjedno i pripremiti ih sami. Na taj način uštedite vrijeme i kilograme dugoročno.

4. Izgubiti težinu bez gubitka načina života: briga za vašu figuru ne znači da trebate živjeti u teretani, misliti cijelo vrijeme vježba i dijeta To može biti kontraproduktivno. Stručnjaci sugeriraju zaboravljanje ekstremnih režima u korist malih promjena. Lakše je mijenjati kolačić za voće nego cijeli obrok za salatu i vodu. Ako napravite male izmjene bit će lakše biti konstantni i vidjeti rezultate.

Na kraju ne zaboravite, imate uravnoteženu prehranu i izvedite tjelesna aktivnost najmanje tri puta tjedno tijekom 30 ili 20 minuta. Ojačati svoje mišići oklada na trening Na taj način ćete izgledati kao tonirana silueta.

Pratite nas na # 246D93 "> @ GetQoralHealth i # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu


Video Medicina: Antidijeta 1. dio - kako početi-za ovisnike o hljebu i slatkišima (Rujan 2021).