4 mitova o kardiovaskularnim vježbama
aerobik

4 mitova o kardiovaskularnim vježbama

Kardiovaskularna vježba se također naziva aerobna. Kroz to možete ojačati mnogo mišića koji čine vaše tijelo, to je također fizička aktivnost koju možete izvoditi dugo vremena; primjerice, hodanje, biciklizam i plivanje.

Prema Texas Heart Institute kardiovaskularna vježba omogućuje tijelu da učinkovitije koristi kisik, što daje maksimalnu korist srcu, plućima i cirkulacijskom sustavu.

Međutim, oko ove aktivnosti postoje neki mitovi koji sprečavaju ljude koji to prakticiraju da postignu željene rezultate, u informacijama koje objavljuje Glasovi Huffposta Neki od njih su otkriveni:

1. Morate spaliti najmanje 500 kalorija tijekom kardio sesije. Boravak na traci za trčanje da bi došao do "magičnog broja" je gubitak vremena, jer strojevi nude samo procjenu vašeg metabolizma. Što trebate učiniti je raditi više u malim počinje, tako da ćete sagorijevati više kalorija čak i kada je vaš trening je više.

2. Da li eliminirati više kalorija na prazan želudac? Stručnjak Michele Olson sa Sveučilišta Auburn, kada vježbate na ovaj način, vaše se tijelo okreće fragmentima ugljikohidrata i masti koji su u vašem krvotoku i mišićima, ali ne i vašim masnim stanicama.

3. Ako učinite dovoljno kardio možete jesti što god želite. Za sportske specijaliste, Bret Contreras, vježbanje nije dovoljno za sagorijevanje masti. To je podcijenjeno

4. Kombinirajte sesije istog dana , Ako namjeravate trčati kasnije, izvršite utege kako biste pojačali koristi. Stručnjak Lindsay Vastola sugerira da je najbolje vježbati u odvojenim danima, tako da možete imati veći otpor.

Da biste održali svoje tijelo u optimalnim uvjetima potrebno je integrirati 30 minuta vježbanja i uravnoteženu prehranu u svoj svakodnevni život. Pazite!

Video Medicina: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Rujan 2019).


Vezani Članci

Zašto mjeriti dijelove?

Spriječiti dobivanje na težini

Iza pilatesa