4 mitova o vježbi

Napravite nešto sport ili tjelesna aktivnost Oni su korisni za poboljšanje kvalitete života ljudi, uz sprječavanje raznih metaboličkih bolesti, kao što su dijabetes , hipertenzija , visoki kolesterol , pretežak i gojaznost .

Međutim, oko nje postoje mnogi "mitovi". Tako ovdje objašnjavamo četiri stvari koje nisu istinite u vježba .

1. Prema liječniku Nicolás Terrado , jačanje ruku i nogu je potrebno biti u formi. Međutim, to se može postići podizanjem malo ili puno težine, tako da je ideja da se učita više težine spali više masti To je laž

2. Trčanje ubija , Rizik od srčanog udara raste tijekom napornih vježbi, sve dok niste naviknuti na njega. Međutim, za one koji trče pet puta tjedno rizik od srčanog udara smanjuje se za 50%.

3. Biti debeli je gori od sjedećeg , Pokazalo se da će oni koji vježbaju, bez obzira na masnoću ili težinu, biti bolji nego voditi sjedeći život, čak i ako su tanki.

Dokumentirano je da ljudi koji vježbaju, čak i ako imaju prekomjernu težinu i gojaznost, imaju manji rizik od umiranja od ljudi koji ne vježbaju.

4. Trebate piti puno tekućine , American College of Sports Medicine ukazuje na to da se ljudi trebaju vagati prije i nakon vježbanja, znati koliko tekućine treba "nadopunjavati" i izbjegavati zadržavanje tekućine koja se ponekad povećava.

izvor: Quo magazin.


Video Medicina: Najbolje Vježbe Za Mršavljenje - Razbijanje Mitova (Ožujak 2024).