4 vježbe za pronalaženje sreće
meditacija

4 vježbe za pronalaženje sreće

Kada imamo problema ili bolest utječe na nas, posljednje što mislimo je da pretvorimo te trenutke u sreću, budući da je naš um programiran da trpi, međutim, s nekim vježbama svjesne meditacije moći ćete doći do tog pozitivnog stava koji vam je potreban.

Prema liječniku Robert Benzo, direktor Laboratorija za disanje i zadužen za program "Mindfulness" na klinici Mayo Svijesnom meditacijom on "budi znanje da se zdravlje može naći čak iu kontekstu ozbiljne bolesti".

U sljedećem videu stručnjak objašnjava cilj svjesne meditacije i kako vam pomaže da pronađete sreću:

Svjesnost znači probuditi pažnju na ono što se događa u ovom trenutku, zato je proces ozdravljenja povezan s načinom na koji se osoba suočava sa životom, živi teškim situacijama.

Liječnik kaže da "moramo pronaći sreću u ovom trenutku i to će dati potrebnu snagu i otvorenost uma kako bi donijeli najbolje odluke i biti odlučniji u budućnosti".

4 vježbe za pronalaženje sreće

Pažnja koja dolazi sa svjesnom meditacijom smanjuje razinu stresa, tjeskobe i depresije. Prema tome, Klinika Mayo preporučuje sljedeće korake kako biste poboljšali svoje razmišljanje, bolje odnose s vršnjacima i povećali svoju sreću.

 

  1. Obratite pozornost Sljedeći put kad sretnete nekoga, pažljivo slušajte njihove riječi. Pokušajte razviti naviku razumijevanja drugih i odgađati vlastite prosudbe i kritike.
  2. Promatrajte detalje. Pronađite poznate objekte i identificirajte neke pojedinosti koje prije niste primijetili. To će vas učiniti svjesnijim svog svijeta.
  3. Usredotočite se na svoje disanje. Sjednite na mirnom mjestu, uspravno i opušteno. Osjetite kako zrak ulazi, distribuira se kroz vaše tijelo i izlazi. Zamislite kako se vaš trbuh širi i skuplja sa svakim udisanjem i izdisanjem.
  4. Probudite svoja osjetila. Uzmite voće i sjedite na mirnom mjestu, ravno, ali opušteno. Pogledajte hranu, pomirišite je, osjetite; zatim ga zagrizite i polako žvakajte. Analizirajte impuls koji vas proguta, kao i emocije koje su nastale u to vrijeme.

Usredotočujući se na vaša osjetila i reakcije vašeg tijela možete dobiti ideju o vašem odnosu s hranom.

Pokušajte prakticirati ove vježbe svjesne meditacije 15 do 20 minuta, četiri ili osam puta dnevno, iako je jednom dovoljno. Izbjegavajte to raditi dok vozite vozilo.

Na kraju ćete primijetiti promjenu u vašem stavu i stanju uma, tj. Osjetit ćete pozitivnu, punu i sretnu osobu. A ti, kako pronalaziš sreću?

Video Medicina: vođena meditacija za povratak sebi i otkrivanja onog tko zaista jeste - Ana Bučević (Rujan 2019).


Vezani Članci

Kako san djeluje na našu sposobnost vožnje?

Pogrešna uvjerenja o hidrataciji

Vježba protiv mamurluka