3 yoga postures vs stres

Dolazi li poslijepodne i osjećate se pod stresom, umorni i niste voljni raditi? yoga postures Idealni su za opustiti i borite se protiv stresa jer pomažu u poboljšanju vašeg radni učinak , zdravlje i dobrobit, za veće produktivnost .

Ako dugo radite u uredu, vaši mišići mogu atrofirati, pa je neophodno prije nego što pokušate ovo položaji , učini nekoliko Vježbe istezanja i fleksibilnosti za bolje opuštanje , prema portalu innatia.com

Joga postures protiv stresa

1. Položaj polumjeseca : Sjednite uspravnim leđima, ruke do struka i napravite bočni rastezanje, spustite glavu na tu stranu. Duboko udahnite i ponovite na drugoj strani. Također možete to učiniti s rukama prekriženim preko glave.

2. Držanje broda : Ojačati abdominalno područje , ispružite noge naprijed i naslonite torzo natrag dok držite ruke iznad glave. Izbjegavajte podupiranje leđa i opustite ruke, ramena i vrat.

3. Stezanje držača : Nastavite sjediti i ispružite noge naprijed. Nagnite torzo u istom smjeru; opustite leđa i ispružite ruke dok ne dodirnete stopala.

Nakon što ste to učinili položaji , napravi vježbe disanja (pranayama) : Lezite na pod, izdahnite i pustite da se dah regulira prirodno. Sada izdahnite i pustite da se inspiracija dogodi prirodno.

Usredotočite se na svoj ritam disanja , Rastegnite ruke natrag i udahnite produbljujući izdah i omekšajte inspiraciju.

Na taj način joga Pomaže vam da reciklirate negativnu energiju, proizvod stresa, u pozitivnu energiju, kroz disanje , tako da usklađuje vaš um i tijelo. Sada se možete vratiti svojim aktivnostima, koje će biti ugodnije i ugodnije.

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u GetQoralHealth novom alatu za mršavljenje


Video Medicina: Yoga For Anxiety and Stress (Ožujak 2024).