3 savjeta za ljeto bez bolova u leđima

• Travanj 24, 2024

Ljeto se vraća i nema ničeg zabavnijeg od napuštanja grada i uživanja u suncu. Sigurno hodanje po plaži ili oko našeg susjedstva biti će oslobađajuće iskustvo. Ali pričekajte, zašto ne biste istegnuli te mišiće i počeli raditi aktivnosti na otvorenom kao što su brdski biciklizam, plivanje ili penjanje? Što vas sprečava da u potpunosti uživate u ljetu? Bol u leđima? Ovdje ćemo vam dati nekoliko savjeta kako to riješiti.

1. Hladno ili toplinsko

Bolove u leđima uzrokuje lumbalni disk ili zglobovi fetusa (ili interapofisiary zglobovi). Ali ono što čini bol trajnom su grčevi mišića. Da biste počeli ublažavati bolove u leđima, trebate osloboditi grč pomoću leda, toplih fomentacija ili kombinacije ta dva. Ako želite koristiti led, umjesto kocki leda možete koristiti smrznuti grašak, jer se grašak ne topi tako lako. Ako želite koristiti vruće fomentacije, prokuhajte vodu u boci i zamotajte je u ručnik ili upotrijebite ručnik koji je prethodno potopljen u vruću vodu. S metodom koju ste odabrali, lagano trljajte leđa u malim pokretima koji idu od vrha do dna. Ako to privremeno ne olakša bol u leđima, možete uzeti toplu kupku.

2. Biljne kreme i balzami

Jeste li čuli za ulje zimzelene boje, olbas, Zheng Gu Shui ili tigra balzam? Ako je vaš odgovor da, možda ćete biti svjesni da su biljni proizvodi iznimno učinkoviti u liječenju bolova u leđima. Kako? Kada nanosite bilo koju od njih na leđa, čak možete osjetiti kako prodire u mišićno tkivo, doživljavajući bol i napetost zbog olakšanja. To najbolje radi kada je kasnije na mjestu s vlažnom toplinom.

3. Lijekovi

Ako ste previše lijen za korištenje topline, leda ili biljne stimulacije, onda se može ublažiti lijekovima kao što su relaksanti mišića ili analgetici. Bilo kako bilo, trebate razmotriti prije redovite uporabe takvih lijekova može stvoriti ovisnost, pa samo ih uzeti za kratko vrijeme ili ako vaš liječnik to pokazuje.

Sada ste više nego spremni uživati ​​u ljetu i istegnuti te mišiće bez brige zbog bolova u leđima.

Video Medicina: HLADNE RUKE, NOGE I BOLOVE NEMOJTE IGNORISATI (Travanj 2024).