3 smoothies za mršavljenje

• Travanj 25, 2024

Jedan od najjednostavnijih načina sići  težina To je zdrava prehrana. Međutim, neki ljudi misle da je hrana niska mast oni zapravo nisu dobrog okusa, zbog toga su glatkoćice na niskoj razini kalorija Idealne su jer kombiniraju oboje.

Budući da većina voća i povrća u smoothie receptima sadrži vodu, možete konzumirati iznos ekvivalentan 10 čaša, prema mypyramid.gov, uz sve svoje hranjive tvari.

Stoga, u GetQoralHealth predstavljamo vam tri niskokalorična smoothija kako biste mogli uživati ​​u njima mršaviti :

Ljetni smoothie (138 kalorija)

sastojci (2 porcije)

1 velika i zrela breskva
Sok od limuna
1 kriška dinje
1 šalicu ledene vode
2 vrećice sladila bez kalorija

priprema : Ogulite breskvu, izvadite sjeme i izrežite ga na jednake dijelove. Sada izrežite krišku dinja i rastopite i voće s limunovim sokom i hladnom vodom, kao i zaslađivač i spremni ste za posluživanje.

Gaćko i borovnica smoothie (117 cal.)

sastojci

3 šalice soka od soka brusnice bez šećera
3/4 šalice soka od nara
1/3 šalice soka od limuna
5 vrećica zaslađivača bez kalorija
3 šalice mineralne ili gazirane vode

priprema : U vrču ili visokoj čaši kombinirajte sokove brusnice, nara i limuna. Dodajte zaslađivač dok se potpuno ne otopi, osim mineralne ili gazirane vode. Nakon što je sve pomiješano, dobro se hladi.

Smoothie Piña colada (165 kal.)

sastojci

1 šalicu smrznutih komada ananasa
1 zamrznuta banana (bez kore)
3/4 šalice obranog mlijeka
1/2 šalice vanilije ili jogurta od jagode
1/2 šalice prirodnog soka od naranče
1 1/2 šalice kokosove kreme
4 vrećice sladila bez kalorija.

priprema : Pomiješajte sve sastojke u miješalici sve dok se sve dobro ne spoji i ne posluži. Možete mu dati drugačiji dodir s drugim začinima kao što su cimet ili vaš ukus.

Zapamtite da je za povećanje prehrambenih svojstava smoothija preporučljivo dodati žitarice kao što je quinoa, što pridonosi proteini i vlakno ; kao i chia, što zahvaljujući visokom sadržaju omega 3 , smanjuje holesterol .
 

Video Medicina: Smoothie Obroci za Mršavljenje (Travanj 2024).