3 položaja za opuštanje nogu

• Travanj 19, 2024

Bolite li noge ili se osjećate upaljeno? Smanjite te tegobe i poboljšajte fleksibilnost i izbjegavajte ozljede nogu s asanama joge za trkače.

Prema informacijama koje je objavio. \ T Huffington Post, Joga za trkače poboljšava vašu fizičku izvedbu, držanje tijela i sprječava suze ili uganuće.

Vježbajte sljedeća tri joga položaja za trkače i protežu mišiće tetive koljena, koji vam daju snagu i zamah da trčite brže.

Pas dolje: Ova joga pozicija za trkače će vam pomoći da zagrijate svoje mišiće kako biste spriječili ozljede i povećali fleksibilnost. Uspravite se i savijte tijelo naprijed; stavite ruke na tlo tako da vaše tijelo formira obrnuti V. Savijte jedno koljeno i pomičite ga kao da želite dodirnuti tlo. Držite položaj za 10 udisaja i promijenite noge.

blokovi: Nabavite dva mala bloka za izvođenje položaja. Stojte s nogama odvojenim u visini kuka. Podignite jednu nogu na jedan od blokova i savijte torzo prema naprijed, ravnim leđima. Držite držanje za minutu i promijenite noge.

Stretch: A lezite na leđa s opuštenim ramenima. Stavite podvezicu na potplat desne noge, istegnite podvezicu u isto vrijeme kad podignete nogu dok se potpuno ne rastegne. Držite držanje za pet minuta i izmjenjujte s drugom nogom.

S ovim yoga postures za trkača imat ćete bolju fizičku kondiciju i vaše performanse će ustati na 100%. Ne zaboravite da ovu rutinu morate nadopuniti uravnoteženom prehranom i vježbama istezanja. Ako želite saznati više o yogi, kliknite ovdje.

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTubeu
Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu
 

Video Medicina: 3 joga položaja za istezanje zadnjih loža (Travanj 2024).