3 hranjiva i lagana doručka

doručak je glavni obrok u danu, jer prema mišljenju stručnjaka Huffingtonovi glasovi tijekom noći tijelo koristi hranjive tvari koje su konzumirane tijekom dana, a rezerve koje ostaju koriste se za osnovne potrebe.

Stoga je važno prilikom početka dana konzumirati a doručak hranjiv i uravnotežen, daje energiju potrebnu za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. GetQoralHealth Imate tri zdrave opcije za vas.

1. Omlet povrća s bobicama: Pomiješajte dva bjelanjaka, jedan žumanjak, špinat i rajčice. Ovaj doručak je iznimno zdrav. Pratite ga šalicom bobica, koje su velike antioksidansi .

Ove namirnice imaju mnogo proteini , tako da ćete imati osjećaj sitosti ujutro do ručka. Pomaže vam izbjeći žudnju sredinom jutra i uklanja anksioznost .

2. Zob i mlijeko: Proučavanje Nutrition Motion PC , osigurava to doručak omogućuje oporavak energije nakon jake rutine vježba .

mozak ili i mišići oni zahtijevaju hranu za buđenje, a ako ne postoji doručak zdravo, tijelo počinje raspadati pohranjenu energiju pronađenu u mišići .

Stručnjaci preporučuju pola šalice sirovog zobenog brašna, jer sadrži vitamini i ugljikohidrati popraćeno šalicom obranog mlijeka; daje kalcij, vitamin D i proteini za oporavak i rast mišića. Možete dodati malo cimeta ili sušene brusnice da ih napravite antioksidansi i omega 3 .

3. Prženi kruh s bademovim maslacem: Nazdravite proklijalim zrnima, bademovom maslacu, uz šalicu kave i nekoliko jabuka.

Tost ima visok sadržaj minerali i maslac daje zdrave masti i proteini ; plod je dobar izvor vlakno .

Proučavanje Američko endokrinološko društvo , otkrili su da ljudi koji svakodnevno jedu doručak imaju 50% manje šanse da dobiju na težini. Stoga, s ovim bogatim mogućnostima nema izgovora da to ne učinite. Bon appetit!

Pratite nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu


Video Medicina: Zobena kaša s jabukom (zdravo i brzo) (Srpanj 2020).