3 ručka za povratak u nastavu

Školski ručak je mali obrok koji se jede sredinom jutra nakon doručka. Funkcija ove hrane je dati energiju i povratiti snagu kako bi se postigao bolji školski uspjeh.

Ručak donosi glukoza , koji je glavno gorivo mozak i to je potrebno za mentalne procese koji se javljaju u učenje , Snacking u školi također pomaže djetetovom psihosocijalnom razvoju jer je vrijeme za druženje i dijeljenje s drugom djecom.

Stručnjaci preporučuju da ovo vrijeme obroka doprinosi između 10 i 15% dnevnog unosa energije i ne bi smjelo zamijeniti doručak. Količine moraju biti različite ovisno o dobi, ali kvaliteta i sorta moraju biti iste.

Neke karakteristike ručka su: • praktično • kreativno • ono što dijete voli • raznoliko

Luch 1

½ šalice jogurta s voćem 1 žitarica bar ½ šalice dječje mrkve Prirodna vodaUkupno: 264 Kalorije

Ručak 2

1 banana ½ šalice salate od tune (tunjevina, rajčica, zelena salata, kukuruzna zrna, majoneza, limunov sok)Ukupno: 215 Kalorija

Ručak 3

1 šalica dvobojne salate (kocke panela sira i rajčice) 12 grožđa 1 pečeni kukuruz tost Prirodna vodaUkupno: 210 kalorija

Stručnjaci preporučuju korištenje malo majoneze i jednom tjedno ponuditi limun, Jamajka ili voće s niskom razinom šećera. Bon appetit! Za više informacija, posjetite Kellog's Institut za prehranu i zdravlje www.insk.com

Pratite nas@GetQoralHealth iGetQoralHealth na Facebooku

Želite li primati više informacija o svom interesu?Prijavite se s nama


Video Medicina: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Svibanj 2020).