3 tipke za učenje meditacije

• Travanj 19, 2024

Ne trebate napraviti određenu poziciju za pokretanje ove tehnike opuštanje , Sve što trebate je pronaći mirno mjesto gdje možete biti sami. Možete leći ili sjediti u udobnom položaju; Onda zamislite mjesto koje će stvoriti mir i zadovoljstvo.

Tri koraka za postizanje meditacija , to su:

1. Usredotočite se na svoje disanje , Udahnite kroz nos i obratite pažnju na neke aspekte disanja, kao što je stanka između udisaja ili osjećaj da zrak izlazi iz nosa

2. Popravite svoj um na riječ, izraz ili rečenicu , U transcendentalnoj meditaciji, možete mentalno ponavljati riječ ili zvuk. Nešto što će stvoriti mir i blagostanje

3. Uživaj trenutak , Na taj način postižete svjesno posredovanje

Mnogi ljudi meditirati sa zatvorenim očima Drugi radije drže oči djelomično otvorene uz lagani fokus. Zapamtite da nije važno ako legnete ili sjednete na pod; stolicu ili jastuk; ključ za meditacija je biti u miru sa sobom, uspostaviti vezu i prepoznati da uvijek možeš učiniti nešto da promijeniš ono što ti više ne služi u životu, kao ljutnja , zavidi , srdžba i krivica .

Video Medicina: How healthy living nearly killed me | AJ Jacobs (Travanj 2024).