3 vježbe za jačanje vaših pektorala

• Travanj 16, 2024

Radite za pectorals pomaže ženama da poboljšaju snagu ne samo u gornjem dijelu tijela, već i po djelovanju koje imaju na tkivo veznik koji se ovime okončavamišić kao i masno tkivo dojke.

Jer je dojka a tkivo masnoća koja se ne može oblikovati, samo povećati ili smanjiti, jedina mogućnost održavanja čvrste dojke je kroz posao prsni mišić u svim svojim zrakoplovima.

Prema informacijama iz časopisa Sportski život , sa sljedećim trening oblikovat ćeš svoj gornji vlak i zadržati tkaninu grudi .

Paralelni fondovi: Poduprite svoje ruke dobro na dva povišena koraka na određenoj visini, s laktovima širom otvorenim i s petama stopala na tlu.

Fleksirajte i ispružite ruke pokušavajući držati kuku što je moguće duže. Uvijek držite oči ispred i pokušajte "rasti" u leđnom području. Zapamtite to s ovim vježba radit ćete donji dio prsnog koša.

Naknadna sredstva: Ako još uvijek nemate dovoljno snage da sredstva na podu budu potpuno vodoravna, oslonite se na podignutu površinu. Ruke dobro razdvojene, savijte ruke dok prsa ne dodirnu podlogu.

Ako ne možete iskoristiti cijelu rutu, učinite manje ponavljanja ili podignite površinu za podršku, ali važno je da iskoristite cijeli raspon artikulacije pokreta.

Križevi s zatezačima: Prođite elastičnu traku iza sebe i s lakatnim laktovima izvedite zavoj prema naprijed dok ne dođete preko ruku. Držite ovaj položaj na trenutak i odvojite ga opet, ali to učinite na kontrolirani način.

Želite li poboljšati trening za vaše peč?

Pratite nas cvrkut i Facebook .

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajte registracija s nama

Video Medicina: Vježbe za listove (Travanj 2024).