Vježbajte tehniku
Travanj 2024
tjelesna aktivnost stimulira izlučivanje endorfini , tvar povezana s dobrobiti i zadovoljstvo fizički po učinku analgetik , Dakle, vježba To je sredstvo za povećanje vašeg energija i vitalnost .
u GetQoralHealth želimo da povećate ili održavate veliku vitalnost da biste se uklopili i uspješno ispunili svoje aktivnosti, pa predstavljamo videozapis dr. Roberta Croitogginija, koji objašnjava što je vitalnost :
1. Stojeći, zajedno s nogama, izvucite zrak iz trbuha, a dlanove podižite gore, ispred torza. Napravite spirale potomaka s dlanovima prema dolje, kao da nešto gurate prema tlu. Ponovite najmanje 30 puta.
2. Stojeći, s odvojenim nogama prema širini ramena, dlanove okrenite prema torzu na razini prsa. Napravite vanjski krug s jednom rukom, dok udišete. Opet povucite spiralu tako da napravite krug s drugom rukom. Ponavljajte neprekidno, pokušavajući lagano saviti koljena na strani na kojoj napravite krug.
3. Stojeći s nogama zajedno, podignite ruke uz tijelo, dok udišete, sve dok ne položite dlanove iznad glave. Spustite ih s dlanovima zajedno, ispred glave i torza, dok ne dostignete visinu prsa. Ovaj pokret se izvodi laganim savijanjem koljena u spuštanju ruku.
Da bi ih ostvarili, važno je da poštujete ritam disanja , tako da je kvaliteta vježba biti superiorniji.
Savjet je da kada probudite šatore svoj krevet, tako da se oslobodite lijenosti i rastezanje svih dijelova tijela. Ovo je način da aktivirate sve mišići i pripremiti tijelo za djelatnost dinamičniji
Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu