3 vježbe za povećanje vitalnosti
moje tijelo i ja

3 vježbe za povećanje vitalnosti

tjelesna aktivnost stimulira izlučivanje endorfini , tvar povezana s dobrobiti i zadovoljstvo fizički po učinku analgetik , Dakle, vježba To je sredstvo za povećanje vašeg energija i vitalnost .

u GetQoralHealth želimo da povećate ili održavate veliku vitalnost da biste se uklopili i uspješno ispunili svoje aktivnosti, pa predstavljamo videozapis dr. Roberta Croitogginija, koji objašnjava što je vitalnost :

Vježbe za veću vitalnost

1. Stojeći, zajedno s nogama, izvucite zrak iz trbuha, a dlanove podižite gore, ispred torza. Napravite spirale potomaka s dlanovima prema dolje, kao da nešto gurate prema tlu. Ponovite najmanje 30 puta.

2. Stojeći, s odvojenim nogama prema širini ramena, dlanove okrenite prema torzu na razini prsa. Napravite vanjski krug s jednom rukom, dok udišete. Opet povucite spiralu tako da napravite krug s drugom rukom. Ponavljajte neprekidno, pokušavajući lagano saviti koljena na strani na kojoj napravite krug.

3. Stojeći s nogama zajedno, podignite ruke uz tijelo, dok udišete, sve dok ne položite dlanove iznad glave. Spustite ih s dlanovima zajedno, ispred glave i torza, dok ne dostignete visinu prsa. Ovaj pokret se izvodi laganim savijanjem koljena u spuštanju ruku.

Da bi ih ostvarili, važno je da poštujete ritam disanja , tako da je kvaliteta vježba biti superiorniji.

Savjet je da kada probudite šatore svoj krevet, tako da se oslobodite lijenosti i rastezanje svih dijelova tijela. Ovo je način da aktivirate sve mišići i pripremiti tijelo za djelatnost dinamičniji
 

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Gimnastika lica by mr.ph. Seka Zebić (Rujan 2019).


Vezani Članci

Zašto mjeriti dijelove?

Spriječiti dobivanje na težini

Iza pilatesa