3 vježbe za osobe s hipertenzijom

• Travanj 20, 2024

Prema Zaklada Španjolskog srca , vježba fizički je idealan u liječenju i prevenciji hipertenzija , zahvaljujući činjenici da pomaže smanjiti razine krvni tlak .

Programi koji uključuju različite aktivnosti vrlo su učinkoviti ako se obavljaju između 30 i 60 minuta tri ili pet dana u tjednu. Vrlo je važno da liječnik provjeri razinu pritisak , Zatim, GetQoralHealth objašnjava tri trening tjelesne aktivnosti s kojima su ljudi hipertenzija krv:

Vožnja biciklom: Ovaj vježba Fizički je idealan kao trening otpora; Jača kardiovaskularni sustav, metabolizam i imunološki sustav. Osim toga, tonizira mišići nogu i leđa i ne preopterećujte zglobove. krvni tlak u početku se povećava tijekom treninga, iako dugoročno pada na najnižu razinu.

ples: Ovaj tjelesna aktivnost Izvrstan je dodatak za medicinske tretmane. Poboljšava kardiovaskularni kapacitet, smanjuje razinu holesterol i od krvni tlak , Također smanjuje stres , koji je jedan od detonatora hipertenzija .

trčanje: Ovaj vježba fizički podiže holesterol dobro, smanjiti ugrušci u krv , drži srce u dobrom stanju, ubrzava metabolizam i smanjuje rizik od patnje hipertenzija.

Sljedeći video objašnjava prednosti vježba kao i važnost prehrane kod pacijenata hipertenzija :

Čak i kada je smanjenje vrijednosti krvni tlak čini se da je mala, može biti dovoljno da se smanji učestalost udara i srčani udar miokarda.

Stručnjaci ističu da vježba fizički osjećat ćete se zdravije, zadržat ćete svoje težina tijela, smanjit ćete broj otkucaja u minuti anksioznost , depresija i stres . 

Zapamtite to prije pokretanja programa vježba fizičkim trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom kako bi vam pružili dodatne mjere za brigu o svom zdravlju. A vi, koliko sporta vježbate tijekom tjedna?

Pratite nas@GetQoralHealth iGetQoralHealth na Facebooku

Želite li izgubiti težinu?Prijavite se s nama i uživajte u novom alatuGetQoralHealth