3 neprijatelja METABOLIZMA, i kako ih staviti na svoju stranu!

• Travanj 20, 2024

Je li ti se dogodilo da vidiš mršave muškarce koji jedu sve i ne postanu debeli ili mišićavi i imaju obilježeni trbuh koji s radošću vidi jedenje tacosa ili vrućih kolača ...? I jedva da mirišete ljusku, i debeli ste! Greška je metabolizam.
 

Metabolizam je "zbroj pokreta, djelovanja i promjena koje se događaju u tijelu." pretvoriti hranu i hranjive tvari u energiju da preživim. " Metabolizam je stroj koji pretvara hranu u energiju za dan u dan, ili onu koja zadržava ono što se ne koristi u obliku masti.

Učinkovito postoje ljudi s metabolizmom koji su učinkovitiji od drugih; međutim, ne morate se povući ako to nije vaš slučaj, možete poduzeti korake da ga ubrzate.

Glavni neprijatelji metabolizma i koje možete ispraviti su:

Loša prehrana , Preuveličavanje potrošnje visoko zaslađenih i industrijaliziranih namirnica.sjedilački način života Hormonska pitanja uglavnom: štitnjača, inzulin kortizol

rješenja:

doručak: Nakon noćnog posta, rekonstrukcija počinje na fiziološkoj razini; Osim hormonalnih procesa, metabolizam je na niskoj razini. Da biste je aktivirali, morate doručkovati i vježbati ujutro. Ako po vašem ukusu ne trenirate rano! Jedite barem u prvom satu nakon buđenja. Počinje s proteinima jer vam daje sitosti, tijelo troši više kalorija na probavljanje i daje indikaciju da se tijelo aktivira.

Učinite vježbu snage : Kada vježbate, tijelo počinje sagorijevati kalorije i povisiti tjelesnu temperaturu. Postoji uvjerenje da je jutro idealno vrijeme za kardio; međutim, to nije 100% istinito. Ako nemate vremena za kardio i snagu, bolje uradite utege ili crossfit! Osim viših razina testosterona, ova vrsta treninga gori više kalorija čak i nakon treninga; popraviti i obnoviti mišić koji je bio "mikro ozlijeđen". Osim toga, više mišićnog tkiva sagorijeva više kalorija u mirovanju.

Za rješavanje hormonska pitanja Važno je posjetiti jednog endokrinologa, ali dajem vam neke osnovne preporuke za njihovo poboljšanje sve dok nisu kronični problemi. Na primjer, za poboljšanje funkcioniranja štitnjače važno je:

• Dodaci s cinkom, jodom, selenom, magnezijem;
   
• Jednu žličicu kokosovo ulje organski dnevno
   
• Vježbajte kako biste povećali tjelesnu temperaturu.

Smanjiti višak kortizol:
 

• Smanjite stres!
• Duboko spavajte: za odmor možete uzeti kapsule melatonina
• Opustite se: radite jogu i možete uzeti kompleks B.

A ako imate višak insulin (otpornost na ovo):

• Niska potrošnja šećera, rafiniranih brašna i bezalkoholnih pića
• i ... vježba!

* [1] Franz Suarez. Moć metabolizma. Metabolic Press, 2009.

Video Medicina: ZEITGEIST MOVING FORWARD ( srpski prevod end macedonian subtitle ) cijeli film (Travanj 2024).