3 deserta s manje od 80 kalorija
recepti

3 deserta s manje od 80 kalorija

Obično žudite nešto slatko nakon jela, ali to potiskujete zadovoljstvo zbog straha od uspona težina ? Zaboravite na taj osjećaj i pustite da vaše tijelo uživa u desertima s manje od 80% kalorija i bogata nutritivnim svojstvima.

 

Pojedinačni kolači (45 kalorija)

 

Sastojci za 36 obroka

  1. Tri četvrtine šalice čokoladnih mrvica
  2. tri jaja velika
  3. Paket krem ​​sir bez masnoće i omekšan
  4. Žličica ekstrakta vanilije
  5. Pola šalice zamjene za šećer
  6. Šalica maline ili jagode
  7. Kašičica zamjena za šećer
  8. Pola šalice bezmasne kisele vrhnja
  9. Pola žličice ekstrakta vanilija

priprema

Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva. Pospite tri mala kalupa za skraćivanje sa sprejom za povrće za kuhanje. Stavite žličicu vafle mrvica u svaki prostor, neka ih malo zalijepiti i staviti plijesni naopako kako bi odbacili ostatke. Rezerva.

Pobijedite krem ​​sir na velikoj brzini dok ne dobije kremastu konzistenciju. Dodajte pola šalice zamjene za šećer dok se ne osjeti lagano i pahuljasto. Dodajte žumanjke, vanilu i tučite sve dok se svi elementi ne uklope. Rezerva.

Kombinirajte kiselo vrhnje sa žlicom Splende i ekstrakta vanilije, što će poslužiti kao poklopac. S druge strane, pobijedite bjelanjke i polako dodajte smjesu krem ​​sira. Stavite žlicu u pripremljene kalupe i pecite 15 minuta.

Uklonite kalup iz pećnice i dodajte pola čajne žličice poklopca svakom kolaču. Peći još pet minuta. Pustite ih da se ohlade prije nego što ih stavite. Ukrasite nekim komadima maline ili jagoda i nekoliko listova mente.

Anđeoski ugrizi (60 kalorija)

 

Sastojci za pet obroka

  1. Pet bjelanjaka
  2. Jedna trećina šalice zamjena za šećer
  3. Čajna žličica i pol ekstrakta vanilije
  4. Prstohvat soli

Za punjenje citrusa:

  1. Pola šalice svježeg soka od naranče
  2. Četvrta šalica svježeg limunovog soka
  3. Četiri žličice kukuruznog škroba
  4. Tri žlice zamjena za šećer
  5. Pupoljak od jaje

priprema

Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva. Podmažite posudu za pečenje i rezervu. Stavite bjelanjke u srednje zdjelu i tuknite dok ne dobijete pjenušavu dosljednost. Polako dodajte nadomjestak za šećer, vanilu i sol. Miješati dok se ne formiraju vrhovi. Kašiku stavite u tavu žlicom i pecite 10 do 15 minuta. Pustite da se ohladi.

Za punjenje: Zamijenite zamjenu za šećer i žumance u zdjeli. Dodajte sok od naranče i kukuruzni škrob dok svi sastojci ne budu dobro ugrađeni. Ulijte u mali lonac za pirjanje i kuhajte na srednjoj vatri dok ne postane gust. Pustite da se ohladi i stavite u hladnjak.

Uzmite dva zalogaja i stavite malo punjenje u sredinu, tako da izgleda kao sendvič. Ponovite postupak s ostatkom ugriza. Ukrasite žlicom šlagom, narančinom koricom i nekoliko listova mente.

Barovi od maline i limuna (80 kalorija)

 

Sastojci za 16 obroka

Za tijesto:

  1. Tri četvrtine šalice zamjena za šećer
  2. Tri četvrtine običnog brašna
  3. Četvrt čaša maslaca pada kalorija
  4. Prstohvat soli

Za punjenje:

  1. Dvije žlice zajedničkog brašna
  2. Jedna četvrtina šalice zamjene za šećer
  3. Pola šalice zamjene za jaje
  4. Pola šalice kombinacije kreme i mlijeka kalorija
  5. Pola šalice svježeg limunovog soka
  6. Žlica svježe, naribane limunove kore
  7. Četvrt čaše konzervi maline smanjena u šećeru

priprema

Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva. Posudu za pečenje poprskajte biljnim uljem s okusom maslaca. Rezerva.

Tijesto: Pročešljajte brašno, zamijenite šećer i sol. Dodajte maslac i promiješajte dok ne dobije pješčanu konzistenciju. Smjesu stavite u kalup i pritisnite dok ne poprimi oblik. Pecite između 15 ili 20 minuta. Rezerva.

Punjenje: Promiješajte zamjenu za šećer i brašno; dodajte zamjenu za jaje i kombinaciju kreme i mlijeka. Miješajte dok se dobro ne integriraju. Polako dodajte limunov sok i koru limuna. Rezerva.

Promiješajte konzervirane maline i raširite preko vrućeg tijesta. Polako ulijte smjesu limuna i pecite 20 do 25 minuta. Izvadite iz pećnice i pustite da se ohladi. Prije posluživanja stavite u hladnjak dva sata.

S tim niskim slasticama kalorija nećete ići gore težina i uživat ćete u nečemu slatkom i ukusnom u popodnevnim satima. Ne zaboravite jesti slatku hranu prije šest ili sedam popodneva kako bi vaše tijelo izgorjelo kalorija ispravno i ne nakupljaju se u tijelu. Kombinirajte svoju prehranu s malo tjelesna aktivnostA ti, usuđuješ li se pripremiti ove deserte da ne dobiju na težini?
 

Video Medicina: Panna cotta - jednostavni desert - osnovni recept i razne varijante - klasična, čokoladna i sa kafom (Listopad 2019).


Vezani Članci

Prva karta otpora

Stereotipi koji deprimiraju

Glavni rizici homeopatije