• Travanj 24, 2024

Zasigurno bezbroj puta ste čuli da ako jedete određene namirnice ubrzavate metabolizam i moći ćete izgubiti težinu. Pitanje je ovdjekoliko kalorija trebamo konzumirati dnevno ?

U sljedećem videu nutricionistica Carmen Haro objašnjava što trebate uzeti u obzir da biste izračunali broj kalorija koje trebate konzumirati dnevno.

U tom smislu, nutricionist Monica Maza , pojašnjava da ne postoji točan stol za znatikoliko kalorija trebamo konzumirati dnevno jer sve ovisi o svakoj osobi i njihovom načinu života, ali vam daje ove mogućnosti koje će vam pomoći u održavanju težine i zdravom načinu života.

1. Ako ste muškarac, pomnožite težinu sa 25, ako ste žena za 23 godine.

2. Na temelju tog rezultata napravite sljedeći izračun.

Ako ste mlađi od 25 godina, dodajte 300 kalorija.

Ako imate između 25 i 45 godina, nemojte izvoditi nikakve radnje.

Ako imate između 45 i 55 godina, izgubite 100 kalorija.

Ako imate između 55 i 65 godina, posudite 200 kalorija.

A ako ste stariji od 65 godina, posudite 300 kalorija.

3. Provedite svoj izračun uzimajući u obzir sljedeće:

Ako vodite sjedeći život, ostavite izračun kako jest.

Ako obavljate laganu tjelesnu aktivnost (15 minuta hodanja, obavljanja kućanskih poslova i bilo kojeg posla s malo truda), dodajte još 100 kalorija prethodnom rezultatu.

Ako umjerena tjelesna aktivnost (idite u teretanu ili plesate 3 puta tjedno) dodajte 200 kalorija na prethodni rezultat.

Ako radite intenzivnu fizičku aktivnost, dodajte još 300 kalorija na prethodni rezultat.

Uz ove izračune ćete znati koliko kalorija vaše tijelo treba za održavanje vaše idealne težine, izgubiti težinu, pa čak i udebljati ako želite, sve ovisi o vašem cilju.

Video Medicina: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Travanj 2024).