2 večere sa samo 300 kalorija

• Travanj 18, 2024

Kao i doručak ona je najvažnija hrana dana; Blagovaonica je najvažnija, budući da je to posljednja energija koju dajete svom tijelu. Stoga, stručnjaci Kemija hrane preporuča se posvetiti posebnu pažnju kako bi bio lagan i zdrav. Inače možete imati poremećaje spavanja kao što su nesanica . GetQoralHealth sugerira sljedeće recepte

Burger s gljivama

Mršavo meso osigurava 50% proteini i gotovo 30% željeza koje je potrebno svakodnevno. Gljive su bogate antioksidansi i smanjiti holesterol .

sastojci: Maslinovo ulje, gljive, mršava govedina, sol, papar i kruh od žitarica.

priprema: Popecite govedinu i gljive u maslinovom ulju do zlatno smeđe boje. Salpimenta. Napunite kruh ovom smjesom. Pratite rajčice i salatu.

Pileća prsa s prokulicama

Brokula i prokulice imaju hranjive tvari koje pomažu u sprečavanju rak , Ova večera je vrlo lagana, samo donosi 309 kalorija i 3,2 grama zasićenih masti. Također sadrži kalij koji smanjuje krvni tlak .

sastojci: Pileća prsa bez kože, sol, grozdovi brokule, maslinovo ulje, limunov sok, celer, lješnjaci, peršin i parmezan.

priprema: Sjeme prokulica i brokule. U tavi pržite pileća prsa s malo maslinovog ulja. Dodajte brokulu i prokulice. Popecite. Začinite solju i paprom. Dodajte sok od limuna. Poslužite i pospite lješnjacima, peršinom i parmezanom.

Idealno za vrijeme večere je izbjeći višak i odabrati voće, povrće i dio protein , Zapamtite da vam dobro spavanje pomaže mršaviti i regenerira stanice koža i mozak , Bon appetit!

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Pica bez brašna i od samo 300 kalorija? Mi imamo recept za ovo savršenstvo (Travanj 2024).