11 načina boljeg spavanja

• Travanj 25, 2024

Priprema za spavanje je dobra navika što treba usvojiti kako bi se pravilno odmorio. Ključno je održavati redoviti raspored tako da vam unutarnji "sat" tijela pomaže da sami pokrenete proces sanjati .

Evo 11 preporuka koje možete uskladiti sanjati :

1. Provjerite je li soba potpuno udobna.

2. Provjerite je li spavaća soba tiha, tamna i hladna.

3. temperatura To je vrlo važno, tako da bi vaša soba trebala biti u najtoplijem dijelu kuće.

4. Provjerite je li vaš madrac dovoljno čvrst da se ne probudite bol u leđima .

5. Trebate jastuk za potporu glave i vrata; za neke ljude to može biti čvrst jastuk, za druge mekani jastuk. Odaberite svoju omiljenu!

6. U nekim slučajevima, radi se o vlaženju zraka u sobi u zimskom razdoblju kada je zrak suh. Pročišćivač zraka je dobar dodatak ako imate alergije .

7. Zvučni sustav može biti koristan ako živite u bučnom okruženju, koje vam može pomoći da se smirite i opustite.

8. aromaterapija To vam može pomoći da zaspite. Potražite mirise koje volite i opustite se.

9. Da biste izbjegli osjećaj hladnoće, koristite čarape kako biste noge bile tople. Pokazalo se da je kada su noge hladne teže spavati.

10. Izbjegavajte pića koja sadrže kofein kao čaj i energija , osobito u poslijepodnevnim i večernjim satima jer će vas držati budnima još nekoliko sati.

11. Ako pijete tekućinu noću, često ćete se probuditi kako biste mokrili.

Sada stavite pidžamu, opustite se i uživajte u blagodatima dobrog sna. Zapamtite da vas sutra očekuje novi dan.
 

Pratite nas na Twitteru i Facebooku

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne ustručavajte se registrirati kod nas.