11 vježbi lica yoge

• Travanj 23, 2024

Jedno od područja tijela koje najviše odaje prolaz vremena je lice; No, osim krema i kirurških zahvata, postoji li mehanizam za sprečavanje i smanjivanje tragova starosti kao što su fine linije? Odgovor može biti u yoga lica.

Da bi se to postiglo, kroz bivšeg modela i dizajnera nakita Ranjana Khan, predstavljamo vam rutinu yoga lica, sastavljenu od 11 vježbi koje će vas učiniti lijepim i osjetiti:

1. Probudite lice. Vratite jezik natrag, idite do nosa i udišite ga. Ova vježba aktivira lice i srce.

2. Kapci. Pogledajte gore, podignite obrve i ostavite ih ovako dok zatvarate oči. Udahnite kroz nos dok protezate područje vjeđa, držite vježbu 8 udisaja, a zatim otvorite oči i spustite obrve u isto vrijeme.

3. Područje ispod očiju. Škiljenje i osjećaj kao da "cijepite" cijelo područje ispod dok podižete obrve.

4. Smijite se crtama , Oponašajte "usta ribe" držeći unutarnju stranu obraza između zuba bez treptanja dok oči ne postanu vodene.

5. Hidrirajte oči. Učinite svoj jezik "taquito", izvadite ga, podignite oči i duboko ćete treptati.

6. Izbrišite crte , Jezikom ćete masirati osmijeh unutar sebe. S cik-cak pokretima, on hoda uz zamišljanje da brišu crte. Učinite to za 10-15 sekundi, odmorite 5 sekundi i prijeđite na drugu stranu.

7. Čeljust. Stavite dva prsta na usne i ispunite obraze zrakom. Područje je rastegnuto i mišići toniraju.

8. Vrat i čeljust. Skupite usne i izvadite ih, istegnite vrat i lagano vratite glavu.

9. Skalp. Prođite prstima kroz kosu i povucite je povlačeći lagano. Ponovite na poleđini noseći prste od dna prema vrhu. Držite pokret nekoliko sekundi.

10. Aktivirajte cirkulaciju , S vrhovima prstiju tapnite oči, kao da igrate klavir. Tada ćete proći kroz područje jagodica iznutra prema van i doći do hrama. Zadržite nekoliko sekundi i pustite. Ponoviti.

11. Otpustite. Počevši od ušiju, stavite dva prsta i vratite ih od njih. Ovaj pokret pomaže oslobađanju tekućine i možete osjetiti da nešto prolazi kroz grlo.

Izvedite ove minimalne vježbe yoga lica 3 puta tjedno. Neće vam trebati više od 10 minuta i najbolje je da ih možete napraviti kod kuće. Nakon svake vježbe odmorite se 10-15 sekundi s opuštenim licem.

Video Medicina: Gost Nina Kokalj, Baya i Joga -TV Epizoda 26 (Travanj 2024).