11 jela koje treba izbjegavati za Božić

• Travanj 18, 2024

vrsta alkoholnog pića

Između štapa, voća, piloncilla, i još gore, ako dodate ruma ili votku, ovaj ukusni napitak učinit će više od toga da vas ugrije tijekom prosinca. Svaka stopa koju poslužujete ima prosječno 350 kalorija , Zato je bolje ne pasti u višak.

sos

Bez obzira na to koliko je sočna purica ostala, uvijek će biti gostiju koji smatraju da trebaju umak. Ali ovaj umak sadrži velike količine soli mast , Užem može sadržavati više od tisuću miligrama natrija, gotovo preporučeni dnevni unos.

Ali ne morate jesti puretina suho, možete si pomoći malo umaka u umjerenim količinama. Zapamtite da svaka žlica ima 115 mg natrij .

Voćna torta

Ne dopustite da vas vodi njegovo ime, voćni kolač je napravljen od maslaca, šećera i sirupa. Mali dio vas može koštati sat i pol okretanja.

Kao opciju možete ispeći kruh od banana i borovnica koji će sadržavati samo 145 kalorija po komadu.

Božićni uštipci

Tradicionalni krafni drže više od 400 kalorija kada su predstavljeni u svojoj maloj verziji. Ovaj bogati božićni klasik također je bogat šećerom, brašnom i ponekad maslacem. Čak i mnoge obitelji smatraju da posipanje nekim medom piloncillom daje poseban dodir. Stoga biste je trebali izbjegavati pod svaku cijenu.

Čokoladna Martini

Ovo piće žudi za ovom vrstom svečanosti jer je slatko i zabavno, ali ne zaboravite brojati kalorije. Piće ovog tipa sadrži najmanje 300 kalorija kada se priprema s votkom, čokoladnim likerima i sirupom.

Ali ne morate ogorčavati zabavu, uživati ​​u ovom martiniju u umjerenim količinama ili bolje, piti manje zaslađenih pića.

Kolačići šećera

Ovaj recept je vrlo jednostavan i klasičan u svakoj božićnoj večeri, ali količina brašna, maslaca i jaja je nepotrebna. Prosječan kolačić sadrži oko 200 kalorija.

Da bi Djed Mraz uživao u boljem zdravlju, bolje ih pripremio koristeći bijela jaja i manje maslaca kako bi smanjio količinu masti i održao nisku razinu kolesterola, brašno bi moglo biti sastavni dio recepture.

Štapići za kruh i sir

Ovi nedužni komadi kruha mogu imati i trećinu dnevne preporuke kalorija. Želite li na nešto manje uvredljivu hranu, možete jesti perece ili kokice bez maslaca da biste bili zauzeti.

Pečeni punjeni krumpir

Pečeni krumpir nije toliko problem jer sadrži vitamin C i vlakna, ali kad stavite sir, kremu, maslac i sol može predstavljati kaloričnu pumpu koju je teško ukloniti u tijelu. Pola krumpira punjena dodatnim sastojcima može imati više od 300 kalorija.

Bolje uživajte uz mali špinat ili niskokaloričnu kremu.

Špinat s vrhnjem

Svi volimo tu kremastu konzistenciju, ali vas može koštati više od 75% preporučenih zasićenih masti dnevno. Ako se ne možete oduprijeti tom kremastom osjećaju, umjesto da ga pripremite s vrhnjem, maslacem i sirom, pripremite ga s niskim udjelom mlijeka i laganim krem ​​sirom.

Torta od oraha

Orašasti plodovi su popularni zbog mnogih zdravstvenih koristi, ali u kombinaciji sa šećerom, maslacem i drugim sastojcima rezultiraju smrtonosnim desertom. Jedan dio može značiti komprimirane 500 kalorija. Ali nemojte se uznemiravati, još uvijek možete priuštiti dobar desert poput male kriške pite od jabuka koja sadrži manje kalorija.

torta od sira

Što ga brže zaboravite, to bolje. Procjenjuje se da neke marke ovog kolača obrađuju 700 kalorija po rezu.

Umak od brusnice

Da, teško je vjerovati, ali istinito. Umak od ovog ukusnog voća sadrži vitamin E, K i C i vlakna, ali budite oprezni u vrijeme praznika, limenka ovog voća sadrži više od 100 grama šećera po tanjuru, četiri puta više šećera od preporučenog za unos. žene Dodatni dio jela dodaje 400 kalorija.

Kao alternativu, stavite svježe voće i manje šećera kada prelijete puretinu. Ili možete napraviti preljev pomoću smeđeg šećera ili niskokaloričnih nadomjestaka za šećer.

Izvor: Health.com

Video Medicina: The Triumph, a Medjugorje documentary - Free Movie (Travanj 2024).