10 načina vježbanja bez da to primijetite
aerobik

10 načina vježbanja bez da to primijetite

Većina ih ima jasne prilike za obavljanje neke fizičke aktivnosti bez unaprijed utvrđenih rutina, ali nažalost malo ih to shvaća i koristi.

Svakako je neophodno usvojiti redovni plan vježbanja, ali također možete napraviti male promjene u načinu života kako biste svakodnevnoj rutini dodali više tjelesne aktivnosti bez da shvatite da zapravo vježbamo!
 

Da biste počeli voditi zdrav i aktivan život, preporučujemo sljedeće:
 

1. Idite biciklom ili prošetajte. Kada putujete na kratke udaljenosti.
Nemojte koristiti automobil.
 

2. Učinite nešto u vrtu , Kada sadite sjeme, uklanjate mrtvo lišće, lonce za zalijevanje ili stavljate prljavštinu, zglobove, mišiće i srce.
  

3. Pođite stubama umjesto dizala. Ako su posao ili stanovanje na vrlo visokom katu, idite do pola puta, a ostatak koristite dizalo.

4. Vrijeme talahe. Boju, ako je potrebno, izrezati bilje koje su narasle na zidu, očistiti i polirati police ili izrezati pločice u kupaonici ili kuhinji. Sve ove aktivnosti će vas staviti u akciju i vježbati uglavnom ruke i leđa.
 

5. Očistite sve naočale , To je velika kardiovaskularna vježba, pokušajte prskati sredstvo za čišćenje stakla na određenom području površine kristala i početi čistiti u obliku malih krugova suhom krpom, otvarati opseg dok se osuši pa ćete napraviti veliku vježbu istezanja i Čaše će biti čišće.
 

6. Igrajte dok trese ili zabija , Ili jednostavno obavite ovu aktivnost za zabavu. To je izvrsna aerobna tjelovježba.
 

7. Igrajte se s djecom ili unucima. Vikendom, ali zaboravite na video igre, pokušajte vježbati nogomet, košarku ili bilo koju sličnu aktivnost.
 

8. Budite aktivni na poslu. Iskoristite slobodne trenutke koje imate i skočite za okretanje. Ako ne možete otići, to će biti dovoljno da ne koristite dizalo, na taj način, jedini način da se zaobilazite u svom radnom području će biti hodanje. Osim toga, vježbanjem ćete se osjećati opuštenije i možete nastaviti s radom.
 

Vježba gledanja televizije. Ovo je idealno vrijeme za obavljanje neke aktivnosti. Ako imate stacionarni bicikl u svojoj kući, to može biti dobar izbor, ako ne, možete kupiti male bučice i vježbati ruke, obavljati čučnjeve ili sjede.

Ne zaboravite držati pravilno disanje i hidratizirati cijelo vrijeme. Jednom kada uključite ovu vrstu tjelesne aktivnosti u svoju dnevnu rutinu, lakše ćete kasnije poželjeti napraviti sport i bez sumnje poboljšati svoje zdravlje u svim aspektima.
 

Pratite nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i uYouTube

Želite li primati više informacija o svom interesu?Prijavite se s nama

Video Medicina: KAKO SMRŠATI BRZO I BEZ DIJETE? (Rujan 2019).


Vezani Članci

11 slavnih osoba s poremećajima u prehrani (FOTOGRAFIJE)

Ispravite količine za uvođenje nove hrane za bebu

Kiša detonira migrenu