10 načina vježbanja bez da to primijetite

• Travanj 20, 2024

Većina ih ima jasne prilike za obavljanje neke fizičke aktivnosti bez unaprijed utvrđenih rutina, ali nažalost malo ih to shvaća i koristi.

Svakako je neophodno usvojiti redovni plan vježbanja, ali također možete napraviti male promjene u načinu života kako biste svakodnevnoj rutini dodali više tjelesne aktivnosti bez da shvatite da zapravo vježbamo!
 

Da biste počeli voditi zdrav i aktivan život, preporučujemo sljedeće:
 

1. Idite biciklom ili prošetajte. Kada putujete na kratke udaljenosti.
Nemojte koristiti automobil.
 

2. Učinite nešto u vrtu , Kada sadite sjeme, uklanjate mrtvo lišće, lonce za zalijevanje ili stavljate prljavštinu, zglobove, mišiće i srce.
  

3. Pođite stubama umjesto dizala. Ako su posao ili stanovanje na vrlo visokom katu, idite do pola puta, a ostatak koristite dizalo.

4. Vrijeme talahe. Boju, ako je potrebno, izrezati bilje koje su narasle na zidu, očistiti i polirati police ili izrezati pločice u kupaonici ili kuhinji. Sve ove aktivnosti će vas staviti u akciju i vježbati uglavnom ruke i leđa.
 

5. Očistite sve naočale , To je velika kardiovaskularna vježba, pokušajte prskati sredstvo za čišćenje stakla na određenom području površine kristala i početi čistiti u obliku malih krugova suhom krpom, otvarati opseg dok se osuši pa ćete napraviti veliku vježbu istezanja i Čaše će biti čišće.
 

6. Igrajte dok trese ili zabija , Ili jednostavno obavite ovu aktivnost za zabavu. To je izvrsna aerobna tjelovježba.
 

7. Igrajte se s djecom ili unucima. Vikendom, ali zaboravite na video igre, pokušajte vježbati nogomet, košarku ili bilo koju sličnu aktivnost.
 

8. Budite aktivni na poslu. Iskoristite slobodne trenutke koje imate i skočite za okretanje. Ako ne možete otići, to će biti dovoljno da ne koristite dizalo, na taj način, jedini način da se zaobilazite u svom radnom području će biti hodanje. Osim toga, vježbanjem ćete se osjećati opuštenije i možete nastaviti s radom.
 

Vježba gledanja televizije. Ovo je idealno vrijeme za obavljanje neke aktivnosti. Ako imate stacionarni bicikl u svojoj kući, to može biti dobar izbor, ako ne, možete kupiti male bučice i vježbati ruke, obavljati čučnjeve ili sjede.

Ne zaboravite držati pravilno disanje i hidratizirati cijelo vrijeme. Jednom kada uključite ovu vrstu tjelesne aktivnosti u svoju dnevnu rutinu, lakše ćete kasnije poželjeti napraviti sport i bez sumnje poboljšati svoje zdravlje u svim aspektima.
 

Pratite nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i uYouTube

Želite li primati više informacija o svom interesu?Prijavite se s nama