Pozitivno razmišljanje poboljšava zdravlje
Ožujak 2024
Prema stručnjacima iz Klinika Mayo Vrlo je važno ojačati mišiće tijela, jer poboljšavaju ravnotežu tijela i olakšavaju svakodnevne aktivnosti. Stoga predstavljamo 10 trikova za postizanje učinkovitih trbušnih vježbi.
Da bi vježbe trbušne mišiće bile učinkovite za sagorijevanje masti i poboljšanje držanja tijela, predstavljamo sljedeće trikove:
Usredotočite. Usredotočite svoju pažnju na pokrete koje činite kako biste izbjegli ozljede i postigli ravnotežu između uma i tijela.
Alternativne vježbe. Zaboravite na obavljanje samo jedne vrste trbušnih vježbi, kombinirajte ih s pokretima na desno ili lijevo, čak možete koristiti i noge da modificirate rutinu.
Koristite pribor. Alati poput loptica, bučica, bosu ili deadlifts da bi trbušne vježbe učinkovitije.
Ne ostavljajte glavu dolje. To je jedna od najgorih pogrešaka pri izvođenju trbušnih vježbi, jer su mišići vrata napeti. Svaki put kada pokrenete pokrete zamislite da imate grejp između brade i prsa.
Zapamtite da će zadržavanje struka i trbuha bez masti smanjiti rizik od kroničnih degenerativnih bolesti kao što su dijabetes, rak, metabolički sindrom i srčane bolesti.