10 savjeta protiv prekomjerne težine na odmoru

• Travanj 24, 2024

S ovom blagdanskom sezonom, zasigurno ćete misliti da ćete uživati ​​u njoj i morat ćete malo zanemariti svoje zdrave navike, osobito vaše dijeta uravnoteženi; Međutim, postoje neki trikovi koje možete primijeniti u praksi kako biste ih izbjegli pretežak .

Prema tome, GetQoralHealth daje vam sljedeće savjete kako biste izbjegli prekomjerne rezultate i potpuno uživali u odmoru, bez brige o povećanju za nekoliko kilograma:

1.- Zadržite stabilan raspored: Čak i ako ste na odmoru morate nastaviti s vremenom da jedete hranu. To će spriječiti vaše metabolizam ne osjećate promjene i radite ispravno.

2.- Pet obroka dnevno: S ovom mjerom izbjeći ćete pretjeranu konzumaciju hrane i osjećat ćete se zadovoljnijim tijekom dana. Također ćete imati više energije za obavljanje aktivnosti koje ste planirali.

3.- Hidrirajte se: Bilo da je na odmoru ili ne, vrlo je važno da popijete dvije litre voda jedan dan Zapamtite da će vaše tijelo bolje raditi ako je hidrirano, jer će ukloniti štetne toksine i spriječiti pojavu celulitis .

4.- Povrće i voće: Tijekom obroka uključuje niske garniture mast i kalorija kao salate i voće.

5.- Izbjegavajte kalorije: Tijekom blagdana, uobičajeno je da se ne uzima a dijeta uravnotežen, što stvara veću potrošnju bezalkoholnih pića ili napitaka bogatih šećerom. Pokušajte se hidratizirati jednostavnom vodom ili pićima koja sadrže sastojke za zamjenu šećera i infuzije.

6.- Odaberite deserte: Izbjegavajte hranu bogatu šećerima kao što su sladoled, slatkiši, kolači i čokolade.

7.- Mali dijelovi: Ako je neizbježno ići na švedski stol, odaberite malo jelo i poslužite samo hranu koja će zadovoljiti vašu glad. Nemojte zlostavljati!

8.- kompenzira: Ako ste jeli više hrane nego što vam je trebalo za doručak ili ručak, isprobajte laganu večeru, na primjer: malo žitarica ili tanjur za voće.

9.- Malo alkoholnih pića: Zapamtite da alkohol donosi mnogo kalorija tijelu, pa pokušajte ublažiti potrošnju. Zapamti to dijeta uravnotežen je bez alkohola.

10.- Vlak se: Čak i ako ste na odmoru, morate uključiti neke tjelesna aktivnost kako biste ostali u formi, poput šetnje do mora, vožnje biciklom ili jahanja.

Ako poštujete svoje dijeta uravnotežen i, iznad svega, vaše zdrave navike, izbjegavat ćete da se vaše tijelo pretvori u neku transformaciju. Stoga budite selektivni u svojoj prehrani i aktivnostima koje ćete raditi. A vi, jeste li spremni za blagdane?  

Pratite nas@GetQoralHealth iGetQoralHealth na Facebooku

Želite li izgubiti težinu?Prijavite se s nama i uživajte u novom alatuGetQoralHealth .

Video Medicina: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P (Travanj 2024).