10 savjeta za brigu o svom umu

• Travanj 19, 2024

Moda, sklonost ili svijest, struja je voditi zdraviji život; međutim, većina nas se usredotočuje samo na fizički aspekt, ostavljajući po strani važnost održavanja zdravi um .

Tijelo je instrument koji nam omogućuje obavljanje radnih aktivnosti i interakciju s vanjštinom, ali um nam omogućuje ravnotežu duše i stoga sretan život.

Iz tog razloga, važno je tražiti zdrav um, isti koji je oslobođen tjeskobe, stresa ... i bilo kojeg agensa koji može uzrokovati štetu. Stručnjak Ana Frank García , od Neurološka služba Sveučilišne bolnice u La Pazu , putem publikacije laboratorija Pfizer nudi nam 10 savjeta koji će nam pomoći održati naše misli zdravima.

1. Mentalna gimnastika Bez obzira na posao koji obavljate, kod kuće ili izvan njega, i bez obzira na vašu dob ili razinu školovanja, pokušajte da budite budni, ne dopustite sebi da otupite, to će pomoći u suzbijanju učinaka starenja.

2. Fizička vježba. Učinite redovitu tjelesnu aktivnost: trčanje, ples, plivanje ili hodanje. Ne samo da će vam omogućiti da spriječite pretilost, već možete i održavati Zdrav um

3. Društvena aktivnost. Budite zainteresirani za stvari koje se događaju oko vas. Pronađite prijateljstva, razgovarajte sa susjedom, usudite se organizirati zabavu, prisustvovati konferencijama i predstavama, smijati se.

4. Pronađite svoju tvrtku i nosite se sa stresom.

5. Izbacite štetne navike. Duhan, alkohol, droge, zlouporaba droga, sjedilački način života itd. oni su neprijatelji, ne samo našeg tijela, već i našeg uma.

6. Adekvatna hrana. Dijeta je izvor i zdravlja i bolesti ovisno o tome koji sastojci ga čine. Uravnotežena prehrana uvijek će biti dobra opcija.

7. Kontrolni čimbenici rizika. Krvni tlak, kolesterol i glukoza su tri glavna neprijatelja za fizičko i mentalno pogoršanje

8. Pretvarajte se da eliminirate problem ignoriranjem, ne suočavajući se s njim, ne rješavajući ga, otežavajući ga. Ako smatrate da vaš um ne reagira isto, nemojte ga ignorirati, pokušajte se suočiti s njim i idite do specijaliste.

9. Izabrati dobre zdravstvene stručnjake za povjerenje , Oni su ključni elementi u zdravlju, jer će vam pomoći da otkrijete imate li problem i kako spriječiti ozbiljnija oštećenja.

10. Meditacija. To je dobar izbor za opuštanje i izbjegavanje stresa i održavanje Zdrav um

Fizičko i mentalno zdravlje važno je za opće blagostanje. Ne samo da je prekrasno tijelo ključ sreće, već i um u uvjetima omogućit će nam da steknemo sreću. Pazite na svoj um i tijelo!

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTubeu

Video Medicina: 10 Things to do in Kotor, Montenegro Travel Guide (Travanj 2024).