10 savjeta za pokazivanje savršenog trbuha

• Travanj 25, 2024

Ključno je imati uravnoteženu prehranu, praksu vježba i ne eliminirati hranu. Svi su važni, jer nam pomažu metaboliozar bolje masti. Stoga vam dajemo slijedeće savjete: a trbuh zavidan:

1.- Ne napuštajte ugljikohidrati , to će samo uzrokovati da lakše dobijete težinu. Bolje slijedi a dijeta imaju "dobre masnoće" poput maslinovog ulja, avokada ili brancina. Ako volite kruh, kupite one koje imaju cjelovit brašno.

2.- Proučavanje Sveučilište Illinois navodi da ljudi koji pokušavaju jesti manje i zdravije, dva ili više dana u tjednu, i jesti normalno ostatak tjedna, gube na težini brže.

3. Nemojte li tisuću trbušnih mišića smanjiti veličinu trbuha, dok više dijelova tijela vježbate više kalorija Izgubit ćete, tako i čučnjevi, gušteri i dizanje utega kako bi imali bolji rezultat.

4. Nemojte odustati od svojih najgorih grijeha. Jedite one pomfrite koje vam se toliko sviđaju, umjesto da padnete u binge jer izbjegavate neizbježno danima.

5.- Istraživači u Sveučilište Duke pronašli su što će učiniti trening kardiovaskularni su najbolji način za smanjenje abdomena. Ako se želite riješiti tog kolačića, preporuka je da počnete trčanje .

6.- Nedavna studija medicinskog časopisa san otkrili su da ljudi koji san 5 sati ili manje i više od 8 sati mast u području abdomena od onih koji spavaju između 6 i 7 sati.

7. - Jedan dijeta bogat u vlakno to je bitno; nalazi se u povrću, voću i žitaricama; njegova potrošnja smanjuje višak mast akumulirana.

8.- Ljudi koji konzumiraju bezalkoholna pića dijeta (ili bilo koju vrstu sode) zarađuje 70% više nego abdominalna mast od onih koji ih ne konzumiraju. Zato zaboravite na osvježenje.

9.- Molite za gubitak težine možda nije tako loša ideja. Studija novina International Journal of Psychiatry of Medicine otkrili su da žene koje meditirati , imaju zdravije razine kortizola koji je odgovoran za trbuščić.

10.- Koristite kokosovo ulje za pripremu hrane. Ovaj sastojak je uobičajen u orijentalnoj kuhinji i vjeruje se da je zahvaljujući tome njegova populacija općenito zdrava i mršava.

Pratite nas cvrkut i Facebook .

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajte registracija s nama

Video Medicina: 3 jednostavni savjeti kako ukrotiti napade gladi (Travanj 2024).