10 savjeta koji ne dobivaju na težini zbog vašeg partnera

• Travanj 19, 2024

Prema studiji nutricionističkog odjela Sveučilište Sjeverne Kalifornije u Chapel Hillu , oženjeni ljudi su skloniji pretilosti od onih koji ostaju samci. Stoga je važno znati neke savjete kako bi izbjegli dobivanje na težini.

U istraživanju su istraživači otkrili da su ljudi koji su dobivali na težini parovi koji žive zajedno, zbog okruženja suživota i navika koje razvijaju zajedno.

Ako se namjeravate oženiti ili već živite kao par, pružit ćemo vam sljedeće savjete kako biste izbjegli dobivanje na težini:

1.- Izbjegavajte imitaciju : Normalno je da žene pokušavaju oponašati način prehrane partnera, stoga pokušajte ublažiti i održavati svoje prehrambene navike.

2.- Umjereni dijelovi: Kada idete jesti, prvo poslužite svoj tanjur, a zatim svog partnera; To će vam pomoći smanjiti količinu hrane koju jedete. Ne zaboravite jesti polako kako biste ubrzali metabolizam.

3.- Vježba: Iskoristite vrijeme kada ste zajedno i obavite fizičku aktivnost zajedno, kako biste eliminirali kalorije dana.

4. - Uspostavite pravila: Izbjegavajte satima sjediti ispred televizora. Bolje idite u šetnju, vozite se biciklom ili idite na neke aktivnosti kako biste ubrzali svoj odlazak ujutro.

5.- Zdrava ostava: Prije odlaska na kupnju proizvoda za vašu smočnicu, pojedite nešto kako biste izbjegli želju. Stjecanje prirodnih proizvoda, niskog udjela masti i kalorija; smanjite unos ugljikohidrata.

6. - Planirajte tjedni izbornik: Razmislite o hrani koju biste željeli kušati tijekom tjedna i odaberite prirodne proizvode kako biste ih pripremili. Također možete promijeniti neke sastojke za hranjivije.

7.- Umjeravajte izlete jesti: Hrana u restoranima potiče dobivanje na težini, pa je idealno da sami pripremite hranu. Razmazite se na ovaj način jedan dan vikenda.

8.- Tajne ladice: Ako je vaš partner ovisan o junk hrani i ne može vam pomoći, odaberite ladicu kako biste zadržali sve želje. Važno je da izbjegavate otvaranje i padate u napast.

9.- Vidljivo voće i povrće: Kada su kod kuće, normalno je da žude za hranom, zbog čega ostavljaju voće ili povrće po vlastitom izboru. Time će hraniti vaše tijelo i spriječiti dobivanje na težini.

10.- Motivacija u paru: Podrška para je ključna za nastavak zdravog načina života. Ako on ili ona žele vježbati ili neki oblik prehrane, podržite ga i pokušajte slijediti njegov primjer.

Proučavanje Američka udruga za sociologiju otkriva da se rizik dobivanja na težini povećava u prve dvije godine braka, gdje žene mogu povećati svoj indeks tjelesne mase s 33% na 48%, dok muškarci imaju rizik od 28%.

Da ne biste bili žrtva tih rizika, pratite zdrav način života, gdje uz svoje partnere stvarate zdrave navike, koje će vam pomoći da uživate u dobrom raspoloženju, kao i fizičkom i mentalnom zdravlju. A vi, znate li druge savjete kako biste izbjegli dobivanje na težini za vašeg partnera?

Video Medicina: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Travanj 2024).