10 savjeta za učitavanje školskog ruksaka

• Travanj 25, 2024

Prema liječniku Avelino Ferrero, predsjednik službe za rehabilitaciju bolnice Ramón y Cajal u Madridu (Španjolska), težina školskog ruksaka proizvodi vuču i pritisak na mišićavost i zglobova djece, koji mogu stvoriti neke ozljeda .

Stoga je važno da roditelji poduzmu neke mjere opreza kako bi olakšali prijevoz školskog pribora, kao što su sljedeće:

1.- Koristite udobne naprtnjače : Mora imati široke trake i podstavljen naslon.

2.- Podesite ga : Pokušajte ga držati pet centimetara iznad struka

3. - Podijelite težinu : Napunite ga s dva remena i nikad po jedan, kako ne biste oštetili ramena.

4. Vježba : Vježbajte sport koji jača mišići leđa.

5.- Organizirajte ruksak : Postavite najteže knjige u blizini i pričvrstite ih za leđa.

6. - Povucite težinu : Koristite naprtnjače s kotačima, ali ne povlačite prejako; alternativne ruke.

7. Držite kralježnicu ravno : Dobro držanje sprječava ozljeda , bolovi u mišićima i suze.

8. Distribuirati : U slučaju da ima puno materijala, uzmite udjela u svojim rukama.

9.- Ograničite i izbjegavajte transport beskorisnih tereta : Ako je ruksak pretežak, dijete je prisiljeno lučiti prema naprijed oslonac ili da se savije prema naprijed.

10.- Umetnite ruksak s obje ruke : Savijte koljena i nagnite se kako biste je podigli.

Važno je da kontrolirate vrijeme koje koristite za učitavanje naprtnjače, jer ne biste trebali potrošiti 15 minuta. Također je važno razgovarati s nastavnicima kako bi se izbjeglo beskorisno prenošenje članaka.