10 savjeta kako biste oslobodili um

• Travanj 20, 2024

Većina ljudi živi u stanju anksioznost i stres za navike i ritam trenutnog života, zato je potrebno da napravite pauzu i malo razmišljate o tome kako poboljšati svoje stanje zdravlje fizičko i mentalno

Prema tome, GetQoralHealth Nudi vam neke ideje kako biste oslobodili um i postigli razinu blagostanja koja će vam omogućiti da budete zdraviji, opušteniji i pozitivan stav .

1.- Planirajte svoje tjedne aktivnosti u nedjelju: Nekoliko sati prije odlaska na spavanje, možete napraviti plan gdje ćete napisati naušnice koje ćete raditi u tjednu, satima i mjestima. To će spriječiti nepredviđene zadatke od stresa. Također možete zakazati aktivnosti po danu.

2.- Naučite reći ne: Ponekad morate obavljati aktivnosti koje vam se ne sviđaju, jer se ne možete odreći sebe. Uvjerite se da je 85% vaših obveza nužno i eliminirati one koje stvaraju nezadovoljstvo.

3.- Stvorite skladan radni prostor: Odvojite nekoliko minuta da očistite svoje radno mjesto; Kada stignete na čisto uredno mjesto, um će se opustiti i imat ćete bolju dispoziciju da radite stvari.

4. - Vježba: Bilo koja vrsta tjelesne aktivnosti pomaže vam da tonirate svoje tijelo i očistite svoj um; zahvaljujući oslobađanju endorfina, bit ćete sretniji.

5. - ubrzava pripremu hrane: Ako hranu ostavite nasjeckanu i spremnu za uporabu, sigurno ćete kuhati brže i bez stresa. Također, ako žudite za nečim, možete ga brzo pojesti i izbjeći proizvode bezvrijedne.

6.- Opustite se: Uzmite kupku prije spavanja i popijte šalicu čaja, to će osloboditi napetost dana i imat ćete više energije ujutro.

7.- Organizirajte se: Ne ostavljajte stvari za posljednji trenutak i izbjegavajte nakupljanje stvari. Odvojite jedno popodne kako biste odbacili stavke koje ne trebate ili očistite pristiglu poštu u poruci e-pošte.

8. - Uživajte na otvorenom: Ako šetate ulicom 30 ili 45 minuta dnevno, svježi zrak će vam očistiti um, zahvaljujući oksigenaciji koju ste napravili mozak .

9.- Provedite vrijeme sa svojim partnerom: Važno je da ne zanemarite svoj odnos kao par, kako biste izbjegli probleme i habanje koje uzrokuje odnos. Ne zaboravite romantične detalje.

10. - Slušajte glazbu: Ova aktivnost može biti vrlo opuštajuća ako odaberete zvukove koji vam se sviđaju. Osim toga, on podiže vaše samopoštovanje i favorizira pozitivniji stav.

Stručnjaci preporučuju živjeti u ovom trenutku, prestati razmišljati o prošlosti ili u dalekoj budućnosti; kao i pojednostavljenje stvari kako bi se izbjegle nepotrebne napetosti. Uz sve to moći ćete donijeti mir u svoj um i svoj život. Razvedri se!

Pratite nas na "Georgia", "serif"; color: # 246D93 "> GetQoralHealth" Georgia "," serif "; color: # 333333"> i "Georgia", "serif"; color: # 246D93 "> GetQoralHealth on Facebook

Video Medicina: METTEZ CECI TOUS LES SOIRS ,EFFETS INCROYABLES ! UTILISATION SECRETE DU VAPORUB ET DE LA VASELINE (Travanj 2024).