10 savjeta za izbjegavanje bolesti dišnog sustava

• Travanj 20, 2024

niske temperature , naglih klimatskih promjena i zagađenje okoliša to su čimbenici koji pridonose pojavi uobičajenih zimskih bolesti: gripa , hladno , kašalj , otitis (infekcije uha), bronhitis i upala grla ; tako, kao i druge kronične bolesti dišnog sustava koje mogu završiti uzrokom smrti: upala pluća , astma i kroničnih respiratornih problema kao što je upala pluća.

Najveći rizik od ovih bolesti nije trpjeti ih nego ih lako širiti među stanovništvom. Stoga Meksički savez za otorinolaringologiju i kirurgiju glave i vrata (FESORMEX) poziva cijelu zemlju da ne čeka na pojavu simptoma koji ukazuju na početak bolesti dišnog sustava .

10 savjeta prevencije

1. Pijte puno tekućine kontinuirano ; bez razmatranja industrijskih pića kao tekućine (sokovi, bezalkoholna pića, itd.)

2. Zaštitite se od hladnoće tako što ćete se toplo oblačiti , Nemojte skinuti kaput ako osjećate tjelesnu toplinu. Vodite računa o korištenju grijanja.

3. Nemojte se izlagati hladnoći (ujutro i noću) s mokrom kosom.

4. Jedite uravnoteženu prehranu potpomognute vitaminskim dodacima (C, D, Cink, Omega3, Omega6) i mineralima, koji pomažu u stvaranju obrana u tijelu.

5. Jedite hranu koja sadrži vitamin C : naranča, grejp, limun, mrkva, papaja i guava. Ova vrsta hrane djeluje na respiratornu sluznicu, što omogućuje bolje lokalno djelovanje antitijela.

6. Nemojte raditi nikakve fizičke vježbe na otvorenom u ranim jutarnjim i večernjim satima.

7. Spavajte prosječno 8 sati dnevno .

8. Uzmi minute odmora tijekom radnog vremena.

9. Operite ruke sapunom i toplom vodom redovito i djeca i odrasli; uglavnom, kada ste imali kontakt s bolesnom osobom.

10. Simptomi hladnoće obično traju 1 do 2 tjedna. Ako se nakon ovog razdoblja simptomi ne poboljšaju, to može biti posljedica a alergija, komplikacija hladnoće ili iz nekog drugog razloga. Najbolje je otići liječniku.

Video Medicina: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Travanj 2024).