10 savjeta za satove joge

• Travanj 23, 2024

Ako nikad nisi pohađao nastavu joga i čini se nemogućim obavljati različite pozicije koje se prakticiraju, ne brinite, čak je i najverniji sljedbenik ove discipline morao uložiti različite napore kako bi uživao u blagodatima. Prema tome, GetQoralHealth daje vam 10 savjeta za pripremu za prvu sesiju:

1.- Kupite joga prostirku : Većina mjesta na kojima se provodi ova disciplina posuđuju prostirke; Međutim, nije nužno da ste stekli svoju, tako da se opustite po želji.

2.- Šuti : Kada uđete u sobu gdje vježbate joga izbjegavajte buku, jer će ljudi biti meditacije , Uvijek pričekajte da nastavnik bude započeo sesiju.

3.- Nosite udobnu odjeću : Važno je da vaša odjeća bude udobna i elastična, tako da možete obavljati različite položaje joga , Zapamtite da se ova disciplina izvodi bez cipela.

4.- Koristite pribor : Stavke poput blokova, pojaseva i pokrivača pomažu vam da se poboljšate asane .

5.- Pjevanje OM : Nemojte se iznenaditi da su klase joga Počnite s ovom poznatom mantrom. Samo zatvorite oči i slušajte.

6.- Naučite disati : Instruktori podučavaju ispravan način disanje ili pranayamakoja stvara toplinu koja pomaže opuštanju tijela.

7.- Nikada nemojte osjetiti bol : Kada napravite asanu i osjetite da ste suza ili bockanje, vratite se na svoje prvobitno mjesto; To je zato što vaše tijelo nije dobro poravnato.

8.- Asane su sekvencijalne : Različiti položaji izmjenjuju se s pauzama za odmor.

9.- Instruktori mogu primiti vaše tijelo : Poravnanje tijela je ključ joga , tako da vam učitelji mogu pomoći s nekim položajem.

10.- Izbjegavajte usporedbe : Neki ljudi su fleksibilniji od drugih, tako da će im biti lakše zauzeti pozicije; Ako vam je teško, uzmite si vremena i malo vježbajte.

Vrlo je važno da ako osjećate omaglicu, umor ili drhtite mišići opustite se i izbjegavajte položaje koji zahtijevaju puno truda; razgovarajte o tome sa svojim instruktorom.

Ne zaboravite uzeti bocu vode kako biste se hidratizirali, mali ručnik za čišćenje znoja i umjereno parfeme ili kolonjsku vodu, iz poštovanja prema ostalim učenicima.

Pratite nas na # 246D93 "> @ GetQoralHealth i # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicina: The world needs all kinds of minds | Temple Grandin (Travanj 2024).