10 savjeta za ishranu s dijabetesom

• Travanj 19, 2024

Imati dijabetes ne smije biti sinonim za ograničenja za uživanje u aktivnostima koje vas vole ili napustiti rutinu; Na primjer, postoji nekoliko savjeta za uživanje u obroku izvan kuće.

Prema Meksički savez za dijabetes postoje ustanove ili restorani koji pružaju sve usluge koje pružaju izvrsnu i higijensku pažnju osobama koje boluju od te bolesti, posebice kako bi se izbjegla gastrointestinalna oboljenja.

Međutim, morate napraviti svoj dio kako biste odabrali uravnoteženu prehranu i slijedite sljedeće savjete:

1.- Restorani: Odaberite one koje imaju a la carte uslugu, gdje možete odabrati većinu jelovnika i izbjegavati brzu hranu.

Jedna od prednosti odabira ovog tipa mjesta je da su raznoliki i kompatibilni s vašim navikama, a možete kontrolirati i potrošnju kalorija i masti.

2.- Ujednačava obroke: Ako jedete vani, pokušajte ostatak hrane učiniti zdravim i bogatim voćem, povrćem, kruhom od cjelovitih žitarica i nemasnim mliječnim proizvodima.

3.- jednostavna hrana : Odaberite jednostavna pripremljena jela poput zapečenog povrća i pečene piletine. Ako imate pitanja o jelu, pitajte konobara kako se priprema.

4.- Zamjenjuje: Ako postoje obroci s viškom kalorija ili ugljikohidrata u hrani, zamolite konobara da ga promijeni za nešto hranjivije.

5.- Pobrinite se za porcije: Neki restorani obično služe velike porcije, kako bi izbjegli višak, zatražite pola porcije ili dijelite cjelokupni obrok s nekim, također možete zatražiti da ga oduzmu.

6. - Čuvajte se odvjetničkih tvrtki: S ovim opcijama obratite pozornost na sastojke koje svako jelo ima i odaberite dio koji ćete pojesti. Ne zaboravite odabrati pripremljenu hranu na jednostavan način.

7. - Stvari odvojeno: Ponekad su umaci ili preljevi vrlo začinjeni ili slano, pa ih naručite odvojeno i koristite male porcije.

8.- Pića: Odaberite piće smanjeno u šećeru ili bez njega. Postoje različite vrste bezalkoholnih pića ovog tipa i možete čak tražiti voćnu vodu bez šećera.

9.- Zaboravite na deserte: Za osobe oboljele od dijabetesa, deserti restorana uopće nisu sigurni, jer su bogati kalorijama.

10.- Zakažite vrijeme obroka s lijekovima: Važno je da ne mijenjate ove rasporede kako biste postigli maksimalnu korist od liječenja i izbjegli promjene u razinama glukoze.

Meksičko društvo za prehranu i endokrinologiju osigurava da osobe s dijabetesom mogu jesti izvan kuće ako odaberu hranu koja kontrolira razinu glukoze u krvi, ima malo masti ili soli i izbjegava promjene u normalnoj prehrani.

Pratite nas na # 246D93 "> @ GetQoralHealth, # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku i na YouTubeu

Video Medicina: Šta oboleli od dijabetesa mogu, a šta ne bi trebalo da jedu savetuje prof. dr Katarina Lalić. (Travanj 2024).