10 stvari koje poboljšavaju vaš dan

• Travanj 20, 2024

Ako ste jedan od onih koji sanjaju o boljem životu, nemojte čekati povišicu, pronaći ljubav svog života ili osvojiti lutriju. Život je sada i postoje male akcije koje će vas natjerati da svoj dan završite osmijehom.

Dijelimo 10 stvari koje prema nekim knjigama i studijama pokazuju, možete početi činiti da budete sretni.

Vrijednost male stvari

Uživajte u šalici kave, mirisu svježe pripremljene hrane, osmijehu neke posebne osobe, plavom nebu ili sunčevim zrakama, činjenica je da cijenite ono što vam dan nudi.

Učinite nešto vježbanja

Vježbanje sporta pomaže u poboljšanju vaše mentalne ravnoteže kako biste svijet vidjeli na opušteniji način. Prema podacima iz European Review of Aging and Physical Activity, vježbanje pomaže u poboljšanju kvalitete života u svim osjetilima.

Budite zahvalni

Odvojite minutu svog dana da zahvalite za dobro koje imate. Učinit ćeš da shvatiš da tvoj život nije tako loš.
 
 

Zagrli nekoga

Pomoći će vam povećati vaše samopouzdanje i sigurnost, smanjiti ljutnju i poboljšati vaše samopoštovanje. Zagrljaj može osloboditi endorfine iz mozga i imati divnu ljekovitu moć, spominje knjigu "Terapija zagrljaja", Kathleen Keating.
 
Razgovarajte s prijateljem

Nazovite nekoga s kim niste dugo razgovarali, osjećat ćete se zadovoljni susretom. Osim toga, studija sa Sveučilišta u Michiganu nedavno je zaključila da socijalizacija smanjuje stres i anksioznost.

Slušajte glazbu

Istraživači Sveučilište Drexel ističu da glazba pomaže smanjiti depresiju, pa se smiješiti, malo pjevati i uživati ​​u omiljenoj pjesmi, pružit će vam energiju za uživanje u danu.

Dajte sebi okus

Kupite nešto ili se jednostavno razmazite nekim aktivnostima, učinit će vas da se osjećate cijenjenim od strane sebe i stoga će vam pomoći da poboljšate vaše samopoštovanje koje će vas navesti da budete sretni.

Pokušajte učiniti nešto novo

Izazovite svoj mozak i promijenite nešto u svojoj rutini, pomoći će vam da poboljšate svoje pamćenje i otvorite svoj um da biste primili više novih stvari. Stručnjak Shelly Kirkland, autor knjige knjiga "Ključevi jačeg frontalnog režnja", Ističe da svaki poticaj maksimizira inteligenciju.

Pomozite tko to treba

Prema britanskoj organizaciji Zaklade za mentalno zdravlje, volontiranje ili pomaganje nekome mogu smanjiti stres i poboljšati raspoloženje.

Podijelite trenutak sa svojom obitelji

Sveučilište Wisconsin-Madison Otkrio je da nam razgovor s mamom pomaže smanjiti stres. Pronađite poseban trenutak sa svojom obitelji, nije važno jesu li samo 5 minuta; To će vam pomoći da shvatite da imate bezuvjetnu ljubav i da ćete uvijek biti podržani.

Nije potrebno napraviti 10 koraka istog dana, ono što je važno je da od zore do večeri svoju sreću morate učiniti prioritetom.