• Travanj 25, 2024

kelj To je hranjiva hrana koja ima veliku količinu antioksidansa i drugih elemenata koji se bore protiv bolesti. Ovo sadrži samo 35 kalorija po šalici i ima učinke na emocionalno zdravlje. Što čekate da ga isprobate?

Vi svibanj također biti zainteresirani: Hrana za podizanje tjelesne mase

10 razloga da ga uključite u svoju prehranu

Prema portalu Lola mi je rekla, Postoji 10 prednosti kale za ono što ga čini bitnim za vaše zdravlje:

1. To vam daje mnogo energije.

2. Bogat je vlaknima i ima malo kalorija. Jedna šalica sadrži 36 kalorija, 5g. vlakana i 0g. masti.

3. Ima više željeza po kalorija nego govedina.

4. Sadrži visoke doze vitamina K.

5. Ima protuupalna svojstva.

6. Kale je snažan antioksidans.

Kale pomaže u snižavanju razine kolesterola.

8. Bogat je vitaminom A.

9. Sadrži vitamin C.

10. Kale ima više kalcija nego mlijeka ako ga računamo kalorično.

Samo naprijed i pokušajte!

Nije sve što je zeleno okus loše, pa vam pružamo sljedeći recept.

Kale salata s rajčicom za 4 osobe

1. Masirajte sirovu Kale tako da je malo mekša.

2. Dodajte 4 crvene rajčice, 2 žlice maslinovog ulja, 1 šalicu s prugom, 1/4 šalice balzamičnog octa, 1/2 žlice morske soli, 3/4 žlice mljevenog bijelog papra.

3. U posudici zagrijte maslinovo ulje preko srednje / visoke topline. Dodajte luk i češnjak, pustite ih da prže dvije minute. Dodajte Kale, ocat, morsku sol i dobro promiješajte dvije minute.

4. Samo 30 sekundi dodajte rajčice i papar.

Kale, osim sirovog, možete ga dodati i juhama od povrća, kao ukras kao špinat ili za zeleni smoothie.