10 tipki za vaše vizualno zdravlje

Na prirodan način, struktura našeg lica pomaže u zaštiti oči nekih ozljeda ali ne svi, ali većina njih se može spriječiti. Stoga je važno da se pobrinete za svoj vizualno zdravlje

U tom smislu, u GetQoralHealth reći ćemo vam neke od najvažnijih ključeva za očuvanje vizualno zdravlje prema. \ t Fakultet optometrista i Nacionalni institut za zdravlje, Sjedinjene Američke Države :
 

1. Nosite zaštitne naočale : Pravilo kaže da ako postoji rizik da vam nešto može doći u oči dok radite neku aktivnost, trebate koristiti zaštitne naočale osobito u industrijskim ili proizvodnim poslovima. Također, ako radite neku vrstu sporta koji ih dovodi u opasnost.
 

2. Ne gledajte izravno u sunce , Ako ste izloženi sunce, morate koristiti leće sa zaštitom samo promatrati neizravno. Nikad nemojte gledati tijekom pomračenja, može biti vrlo štetno za oči i može uzrokovati slijepilo .
 

3. Računalo , Provedite više od 50 sati tjedno ispred računalo može generirati "Umorne oči", glavobolja, nedostatak fokusa i zamagljen vid , Najbolje je koristiti leće sa zaštitnim filtrom i svakih 20 minuta odmoriti oči.
 

4. Vožnja. Ako imate automobil, važno je da povremeno provjerite oči, kao i da ih koristite leće ako je potrebno. Također je važno da vjetrobransko staklo dobro očistite iznutra i izvana. Ne vozite ako osjetite umoran vid .
 

5. Nemojte spavati s lećama , U slučaju da koristite kontaktne leće Vaše oči se moraju odmoriti i pravilno disati, pa je dobro da ih uklonite dok spavate.
 

6. Objektivi s UV filtrima. Prekomjerna izloženost ultraljubičasto svjetlo Također može uzrokovati oštećenja i bolesti oka , kao katarakte , Provjerite jeste li nabavili leće s ovom vrstom zaštite.
 

7. Higijena , Uvijek lagano operite lice kako biste izbjegli rezanje očiju. Nemojte ih dodirivati ​​ako nemate čiste ruke i nikada ne koristite strane tvari za podmazivanje.
 

8. dijeta , Uključite u svoj dan u danhrana bogata uvitamini A, C i E , zeleno lisnato povrće i plava riba(omega3 ), što može pomoći u sprečavanjubolesti oka i aojačajte vid .

9. Opuštanje Barem svaka dva sata, odvojite nekoliko minuta da odmorite oči. Često treperi i svakih deset minuta više ili manje popravlja pogled na objekt što je moguće udaljeniji 5 ili 10 sekundi.
 

10. Vježbe Svaki dan traje nekoliko minuta za vježbanje mišiće vaših očiju : otvorenih očiju, pogledajte gore-dolje, desno i lijevo i napravite krug. Ponovite sa zatvorenim očima. Učinite to tri puta.

Ne zaboravite voditi brigu o svom oči Neophodna je, dati im adekvatnu liječničku pomoć, ostatak , vježbe i hranjenje što je korisno za njegovo djelovanje, uz sve to ćete postići bolje pogled ne samo danas, nego iu budućnosti.



Video Medicina: 10 myths about psychology: debunked | Ben Ambridge (Studeni 2020).