10 namirnica za poboljšanje prehrane

• Travanj 25, 2024

hranjenje To je jedna od osnovnih potreba ljudskog bića jer pomaže održati dobro zdravlje i dobiti potrebnu energiju za obavljanje raznih aktivnosti.

Da biste povećali svoje blagostanje i zdravlje svoje obitelji, Getqoralhealth predstavlja vamZdravi ručak u 15 dana , Prateći ga, dobit će potrebne hranjive tvari i početi kultivirati dobre životne navike.

Količina potrošenih proizvoda važna je za postizanje dijeta uravnotežen i raznolik; Osim toga, svaka od namirnica osigurava tijelu različite hranjive tvari kako bi je održala zdravom i zdravom oboljenja .

Za to, GetQoralHealth .com daje 10 prijedloga proizvoda koje ne biste smjeli propustiti u svom dijeta u ovoj 2012 .:

Crni češnjak : To se postiže procesom starenje na visokim temperaturama i vlažnosti; To je malo više slatko i začinjeno nego bijelo. Ima mnogo svojstava antioksidansi .

Wasabi : Njegova potrošnja inhibira različite vrste rak i pomaže u zaštiti oboljenja digestive koje generira bakterija , Možete ih dodati u juhu, meso, ribu i preljeve od salate.

alge : Oni su veliki izvor željezo i promicanje smanjenja rak dojke , zbog smanjenja. \ t estrogeni u serumu. Oni su niski kalorija , jednostavni šećeri i ugljikohidrati .

smokve : Oni su voće bogato polifenolima i vlakno , izbjegavajte zatvor , Oni ne sadrže masti, niti holesterol , Osim toga, sadrži kalij, željezo i vitamin C.

kokice : Vrlo je zdrav obrok, jer su vrlo bogati vlaknima i malo kalorija. Također, imaju antioksidanse, koji pomažu u sprečavanju bolesti srca , udaraca i rak .

Sjeme konoplje : To je hrana bogata hranom protein , kalij , magnezij i linoleinska kiselina. Nema psihotropnih ili ovisničkih učinaka; Osim toga, smanjuje rizik od oboljenja od srce i smanjuje holesterol .

Kril ulje : Smanjite upala , simptome artritis i holesterol Zahvaljujući velikoj količini omega 3 masnih kiselina.

Konzervirani losos : Bogata je omega 3, kalcijem, vitamin D i protein mršav, koji drži u izvrsnom stanju srce , mozak i kosti.

soja : To je sjajan izvor proteini , i pomaže smanjiti holesterol i rizik od patnje rak dojke .

Bademov maslac : Bogato je vitamin E, vrlo korisno za održavanje a koža i kosa zdrava. Pomaže smanjiti rizik od dijabetes i gojaznost .

Druge namirnice koje možete uključiti u hranjiv dijeta su mlijeko od badema, amaranth, zob i laneno ulje. To možete dobiti uzZdravi ručak u 15 dana , dizajniran za uživanje kao obitelj.

Zapamtite da je najjednostavniji način da osigurate uravnoteženu prehranu da konzumirate četiri skupine hrane kao što su voće, povrće, žitarice, životinjski proizvodi, masti i šećeri. A vi, imate li neki plan za hranu?