10 hrane koja brine o vašem sjećanju

• Travanj 19, 2024

Patologije povezane s neurodegenerativnim procesima kao što je Alzheimerova bolest i danas se proučavaju s ciljem otkrivanja novih alternativa liječenja i na taj način poboljšanja pamćenja ljudi.

Postoje neke hranjive tvari čije djelovanje pogoduje pravilnom funkcioniranju živčanog sustava, jer ga mogu zaštititi od oksidativnog i upalnog oštećenja. Postoji više epidemioloških dokaza o preventivnom učinku omega 3 (dokosaheksanoične i eikozapentaenoične) masnih kiselina u Alzheimerovoj bolesti, kao i kognitivnom opadanju.

Proučavani su i neki drugi antioksidanti kao što su: vitamini topljivi u vodi (kompleks B, C), vitamini topljivi u mastima (vitamin D, E), kolin, lecitin, selen, karoteni, flavonoidi, likopen, koenzim Q10, cink, magnezij i mangan.

U slučaju cinka, još uvijek ne postoji izvjesnost o koristima u prevenciji Alzheimerove bolesti, ali je neki nedostatak ovog elementa u tragovima pronađen u ispitanika koji pate od njega.

Ako želite zaštititi svoj živčani sustav, predstavit ćemo popis namirnica koje sadrže ta svojstva i koje se smatraju dobrom alternativom za uživanje u adekvatnoj kognitivnoj funkciji:

1. Losos Ima omega 3 i koenzim Q10.

2. Crveno meso. Kompleks vitamina B, koenzim Q10 i Zn.

3. Brazilski orasi. Selen.

4. Mrkva. B karotena.

5. Jaje. Vitamin D i lecitin.

6. Rajčica Likopen.

7. Biljna ulja. Vitamin E.

8. Žitarice. Mangan.

9. Ginkgobiloba , Flavonoidi.

10. Tofu, miso i soja. Izoflavoni.

Vaše zdravlje je u vašim rukama. Pazite!

Video Medicina: DIY School Supplies! 10 Weird DIY Crafts for Back to School with DIY Lover! (Travanj 2024).