10 trendova u prehrani na vrhu 2014. godine
najpopularniji

10 trendova u prehrani na vrhu 2014. godine

U 2014. godini izvršene su milijarde upita putem interneta. Prema godišnjem izvješću Google Zeitgeist , među "najtraženijim" temama, u smislu tendencije , popis s popisom hranarina više popularan godine.

American Dietetic Association upozorava da je dijeta mora biti uravnotežen u vezi s hranjive tvari , Najbolje je izbjegavati one koji obećavaju da će izgubiti preveliku težinu u kratkom vremenu, one koje su vrlo niske kalorijske i one koje zabranjuju hranu neophodnu za tijelo.

 

10 trendova u prehrani na vrhu 2014. godine

Budući da vaša internetska pretraživanja otkrivaju puno o tome tko ste, vaši interesi, želje i zabrinutost, sljedeći popis prikazuje hranarina trendovi na vrhu prema. \ t Google Zeitgeist .

1. Paleo. Ona se temelji na režimu sličnom onome koji su slijedili primitivni ljudi u paleolitskom razdoblju. Potiče potrošnju voća, povrća, nemasnog mesa, školjki, orašastih plodova, sjemenki i zdravih masti, kao i malo soli. Voda ili čaj kao glavno piće. Nema mliječnih proizvoda, žitarica, prerađene hrane, šećera, mahunarki, škroba i alkohola.

 

Nutricionisti i stručnjaci koji sudjeluju u godišnjem poretku Najbolje dijete , objavljeno u US News & World Report , oni ga također kvalificiraju restriktivan dugoročno ga održavati ograničen potrošnju hranjive tvari bitno.

2. Atkins. Izradio je Dr. Robert Atkins obećanja izgubiti gore četiri kilograma prvog tjedna Omogućuje "više" potrošnje proteini i ograničava mahunarke, povrće i ugljikohidrate. Među zabranjena hrana Tu su šećer, med, brašno, žitarice i mlijeko.

 

Pilar Milke, stručnjak Nacionalnog instituta medicinskih znanosti i prehrane , razmislite o tome dijeta Ne preporučuje se, jer se konzumira više bjelančevina, a povrće i voće su ograničeni, neophodni za pravilno funkcioniranje tijela. Uz to, proces probave postaje spor.

3. Dijeta bez glutena. Ovo je protein prisutni su u žitaricama kao što su pšenica, ječam, raž i zob, kao iu nusproizvode kao što su kruh, kolači, kolačići, tjestenina i pivo. dijeta bez ovog sastojka znači eliminirati sve namirnice koje sadrže te žitarice.

 

American Dietetic Association objašnjava da se ovaj tip režima preporučuje onima koji boluju od te bolesti celijakija ili netolerancija na gluten. U tim slučajevima, male količine mogu uzrokovati oštećenje tankog crijeva, kao i proljev, povraćanje, gubitak težine , anemija i umor .

4. Mediteran. Promiče zdrav način života i prehranu temeljenu na dobroj količini ribe, voća, povrća i zdravih masti kao što su maslinovo ulje, umjereno konzumiranje ugljikohidrata, crvenog mesa i alkohola, ističe Mario Negri, iz Instituta za farmakološka istraživanja , u Milanu, Italija.

5. DASH dijeta. Razvio ju je Nacionalni institut za srce, pluća i krv smanjiti krvni tlak , Karakterizira ga povećanje konzumacije povrća, voća i nemasnih mliječnih proizvoda. Ograničava potrošnju zasićenih masti, kolesterola. Ograničite količinu natrija na manje od 2.300 mg. jedan dan

6. Vojska. To je režim koji obećava spaljivanje od mast brzo i jednostavno Iako "strogo" ne zabranjuje hranu ako uspostavlja jelo dijelovi više mali i zdrava šećer To je jedini proizvod koji u potpunosti eliminira, zbog čega ograničava bijeli kruh, slatkiše i bezalkoholna pića, među ostalima.

7. HCG. S ovim dijeta , koje je izradio Dr. A.T.W. Simeons , hormon trudnoće se ubrizgava ljudski kronični gonadotropin Spaliti tjelesne masti. U kombinaciji s dijetom od 500 kalorija dnevno tijekom 23 dana.

Uprava za hranu i lijekove (FDA) SAD upozoravaju na potencijalne zdravstvene rizike tijekom primjene hormon trudnoće da se smrša, među nastavcima su: glavobolje, krvni ugrušci, slabljenje folikula, osjetljivost dojki, zatvor, razdražljivost i umor.

Izvješće Prehrana, prehrana i prevencija kroničnih bolesti , od Organizacija Ujedinjenih naroda za hranu i poljoprivredu (FAO) i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) sugerira da je dijeta Uravnoteženo treba smanjiti masnoće od 15 do 30% ukupnog dnevnog unosa. Zasićene masti manje od 10%. Potrebe moraju biti pokrivene ugljikohidratima, između 55 i 75% dnevne potrošnje

U izvješću se dodaje da bi dodani rafinirani šećeri trebali biti ispod 10%.Potrošnja soli treba držati na manje od pet grama dnevno, uključujući najmanje 400 grama voća i povrća. Preporučeni unos proteina je 10 do 15%.

Zapamti to dijeta Mora biti hranjiva, sigurna, učinkovita za gubitak težine. Nikada ne zaboravite konzultirati nutricionista ako želite izgubiti težinu i promijeniti svoju prehranu. Nemojte riskirati svoje zdravlje!

Video Medicina: Zday 2010 "Social Pathology" Lecture, by Peter Joseph (Ožujak 2020).


Vezani Članci

3 razmišljanja za majke

Ostatak tijela!

Zdrava koža?