• Travanj 24, 2024

American College of Sports Medicine imenovanje prednosti od ploče kao jedan od najboljih fitness trendova 2015. S tim trening tjelesna težina i snaga koriste se za toniranje mišića, kao i za poboljšanje fizičkog stanja.

ploče jednostavno ih je napraviti, ne treba vam oprema i gotovo svi ljudi, od početnika do sportaša, mogu uživati ​​u rezultatima, ”kaže. Jonathan Ross , glasnogovornik Američko vijeće za vježbanje (ACE) .

ploče , također poznat kao push-up, push-up ili push-up, su napravljeni držeći tijelo s rukama i nogama na podu.

Ovdje neki prednosti prema Roos i Michele Olson , istraživač Sveučilište Auburn , u Alabama, Sjedinjene Američke Države.

1. Dobivate otpor

Jer jesu trening u kojoj morate držati određeni položaj određeno vrijeme, u početku 30 sekundi, vaše tijelo počinje pobjeđivati fizički otpor i povećava brzinu srca i dišnog sustava.

2. Radite s nekoliko skupina mišića

To uključuje cijelo područje prtljažnik (ramena, ruka, leđa, trbuh, prsa i triceps). Ali također, radite mišiće kukovi i noge , budući da su obustavljeni ti dijelovi koji vas podržavaju.

Video Medicina: Real Arc Reactor (ionized plasma generator) (Travanj 2024).