1. Pročitajte naljepnice hrane

Samo 5% vašeg unosa kalorija mora doći od proizvoda bomboni , pravilo koje, kada nije ispunjeno, rezultira problemima kao što je dijabetes tip 1 i 2, stoga je važnost smanjenja šećer od dijeta .

Trenutno tip 2 dijabetesa napada sve više i više adolescenata i djece, zbog velike potrošnje šećer , pretilosti i sjedilački način života , označite Nacionalni zdravstveni instituti .

Od rane dobi šećer od dijeta , ovo je nekoliko savjeta kako ga dobiti.

 

1. Pročitajte naljepnice hrane

Odbacite one popise na prvom mjestu šećer , imaju mnogo toga; provjerite umake, začine i preljeve, oni također imaju zaslađivač označava Diane Sanfilippo , savjetnik za prehranu i autor "21-dnevni šećerni detoksikat" .

 

2. Kupi drugačije

Hrana sadrži šećeri skriveni pod različitim imenima, bolje odaberite one koji spominju "Bez šećera" Vaša prethodna procjena zdravstvenih institucija jamči da je ona stvarna.

 

3. Učite se manje koristiti

Ako obično stavljate dvije omotnice od šećer u svojim pićima počnite smanjivati ​​na jedan u prvom tjednu, zatim pola i na kraju dodati malo mlijeko , potreba za slatkišima će nestati.

 

4. Jedite zdrave proteine ​​i masti

Oduzmite oslobađanje od šećer u krvi i natjerati postojećeg da vam pruži više snaga specifične masti će vam pomoći da se osjećate sitost , koja smanjuje žudnju, potvrđuje nutricionist Amari Thomsen .

 

5. Izbjegavajte umjetne šećere

Kada nešto pojedeš slatko , bez obzira na podrijetlo, vaše tijelo očekuje više kalorija i hranjive tvari , no umjetni šećeri ih ne osiguravaju, pa ćete konzumirati više količina kako biste se zadovoljili.

 

6. Koristite alternative

upotreba cimet pomoći će vam dati okus slatko Vašoj hrani, osim konzumiranja, regulira na prirodan način šećer što imate u svojoj krvi, potvrđuje Kalifornijsko sveučilište-Davis .

Ako prestanete jesti šećer barem 42 dana postat će navika i onda to više neće biti potrebno u vašem životu.


Video Medicina: how to paint in oil (Ožujak 2024).