• Travanj 23, 2024

Skoro 6,7 milijuna Meksikanaca pati od toga osteoartritis , najčešća degenerativna bolest kuk , Ako ga imate, znat ćete da je bol je najgori simptom ovog stanja, ali obavlja određene sportove i trening Oni vam mogu pomoći da ga smanjite.

Izvršavajte redovito trening slabog utjecaja, kao što su hodanje, biciklizam i plivati , pomaže smanjiti napetost od kuk , izbjegavajte gubitak Masa kosti i štete zglobni , koji u kratkom roku smanjuje prisutnost bol kaže on Američka akademija ortopedskih kirurga .

S druge strane, predstavljamo vam neke trening što možete učiniti kod kuće i to će vam pomoći smanjiti bol od Osteoartritis u kuku .

1. Kretanje u savijanju s vanjskom rotacijom

Počnite stajati rukom na zidu. Podignite noga lijevo ispred vas, s koljeno udvostručen, što je više moguće. Pomaknite ga za 90 ° prema van, vratite se i idite dolje. Izvršite pet ponavljanja i promijenite udove.

Video Medicina: Kako da napravite dekoracije od salveta (Travanj 2024).