• Travanj 16, 2024

Uključite bogatu hranu u folna kiselina , kao što je zeleno lisnato povrće, može smanjiti učestalost i simptome migrena , prema Tehnološko sveučilište Queensland .

istraživači ukazuju na potrošnju folna kiselina , kao i vitamini B6 i B12, pomaže smanjiti razine homocistein ; aminokiselina pronađena u krvi, koja može utjecati na stanice živaca i krvnih žila koje proizvode krv migrene .

Za vas da se integrirate folna kiselina unutar vaše prehrane i borite se migrena , predstavljamo vam neke od namirnica koje ga sadrže i neke druge pogodnosti koje vam nude.

1. Mahunarke

Integrirajte jednu do tri porcije u svoju dnevnu prehranu. Imaju malo masti, odličan su izvor proteina, vlakana i antioksidansi , Konzumiranje im pomaže smanjiti rizik od bolesti srca i dijabetes Sveučilište u Michiganu .

2. Salata

Jedite jednu porciju dnevno. Sadrži velike količine kalij što ga čini moćnim diuretikom, idealnim za dijete za mršavljenje. Jorge D. Pamplona , autor "Hrana koja liječi" potvrđuje da također izaziva sitost , što vas sprečava da jedete previše.

3. Avokado

Dodajte avokado na svoj obrok dnevno. Na taj ćete način pomoći u smanjenju razine holesterol u krvi, zahvaljujući tome sadrži zdrave masti i bioaktivne komponente, otkriva studiju Sveučilište Pennsylvania State .

4. Papaya

Jedite dio ujutro. Visoko je papain , što ubrzava crijevni prolaz i pomaže u asimilaciji hranjivih tvari u onome što jedete je prikladno, obavijestite Centri za kontrolu i prevenciju bolesti .

5. Jagode

Jedite 500 grama dnevno. Svakodnevno to sprječava rak jednjaka , osigurava Sveučilište Ohio State , Oni također potiču dugoročno pamćenje, zahvaljujući fisetin koje sadrže

migrena je jedna od 20 najtežih bolesti koje postoje, prema Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) , Gotovo 80% pacijenata predstavlja svoju prvu krizu prije 30 godina . 

Video Medicina: "Mahunarke- mala čuda" (gospođa Kaye Grubb), 1.rujna 2012.g., drugo predavanje (Travanj 2024).