• Travanj 20, 2024

Borba sa skalom za mnoge žene može biti beskrajna, jer postoje određene prilike kada će njihova težina biti malo veća od uobičajene.

Znajte zašto se taj porast događa i nemojte očajavati ako prođete kroz bilo koji od tih trenutaka, samo nastavite s a uravnotežena prehrana i redovito vježbanje.

1. Nedostatak sna

Proučavanje National Sleep Foundation otkriva da su šanse za povećanje težine za svaki sat spavanja izgubljene.

Druge studije su otkrili da nedostatak sna povećava šećer u krvi, čini inzulin manje učinkovita, ili povećava grelin, hormon koji stimulira apetit.

2. Stres

Nedavna istraga Sveučilište Ohio State To pokazuje da stres može usporiti metabolizam žene i dovesti do povećanja tjelesne težine.

U istraživanju je sudjelovalo 58 žena prosječne dobi od 53 godine. Oni koji su imali prethodnih 24 sata stresne događaje, spalili su 104 kalorija u 7 sati nakon konzumacije hrane nego žene koje su bile bez stresa. Prema ovoj studiji, oni koji su pokazali znakove stresa zabilježili su i više razine inzulina, hormona koji pridonosi skladištenju masti.

3. Depresija

Oni koji se osjećaju usamljeni i tužni dobivaju na težini brže od onih koji prijavljuju manje simptoma povezanih s depresijom. Objašnjenje može biti da neki depresivni ljudi traže utočište u namirnicama visoke masnoće i kalorija, da se osjećaju dobro i da smanje fizičku aktivnost, upozorava istraga objavljena u časopisu. American Journal of Public Health.

4. Menstruacija

Među fizičkim i emocionalnim simptomima koji se javljaju prije dolaska menstruacije, nalazi se debljanje. To je rezultat zadržavanja tekućine zbog razine hormona, tako da je uobičajeno podići otprilike 2 kilograma prije perioda, prema izvješću iz Klinika Mayo.